十个健康小贴士（22）.docxVIP

1．中國數千年來的養生祕方-茶葉!! 　　喝茶養生是中國數千年來的傳統，不管是民間口耳流傳的經驗， 　　還是學術殿堂的研究論文，都證實喝茶確實有益健康， 　　這是因為茶葉中含有很多對身體很好的成分，其中最有名的是茶多酚。 　　茶多酚具有抗氧化作用，可消除體內的自由基。自由基和細胞老化及受損有關， 　　一旦可將自由基有效清除，細胞不易老化，血管內皮細胞也比較不會受傷而產生病變， 　　血液循環好，身體當然健康。 　　多喝水？「沒錯！多喝水有助於新陳代謝，而喝茶的效果更好。」 　　應酬很多，大口吃肉，大碗喝酒，飲食不知節制。不運動，體重直線上升， 　　整個人圓滾滾的。 　　喝茶利尿降血壓 好處多 　　此外，茶喝多了，也可把體內一些髒東西順便帶走。這就像是打掃水溝，經常打掃， 　　水溝就會暢通，不會發臭，環境自然變好。更何況，多喝茶可讓皮膚保濕效果變好， 　　看起來水嫩水嫩、白裡透紅，膚質當然向上提升。 　　補充水分的方法其實很多，除了多喝茶或開水，多吃蔬菜及水果，也有同樣效果， 　　對一些不習慣常喝水的人來說，也許是另一選擇。 　　喝多少*排出多少～千萬別超過會水中毒喔！切記 2．五成打鼾者患有高血压 应避免长时间仰卧 　　很多人不知道，打鼾也可造成血压升高或波动。 　　有些高血压病人在轻微感冒时，次日早晨起床后会有明显的头痛、脖子不适、头晕、困乏等症状。而且，这些平常打鼾并不严重或是