高考,我来了!-心理辅导教学幻灯片.pptVIP

高考，我来了！ 郑国鸿 我们的宣誓 有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。 这些情况，你有木有？？？ 某同学在较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷 烦躁 焦虑 情绪不稳 易怒 睡眠不好 头昏脑胀 效率低 紧张 不在状态…… 头大！ 郁闷！！！ 七嘴八舌话高考 -----高考是个什么东西？ 他们来自哪里？ 从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。 洪水猛兽？纸老虎？ 现状 计划 目标 勇敢面对自己 时间紧，任务重，期望高 放松训练: 应对---紧张、焦虑、恐惧 肌肉放松法 深呼吸 自我想象放松法 宣泄法 失眠是个什么东西？ 失眠不等于休息不好！ 。 应对---失眠 加、减、乘、除法： 加：热身运动 减：散发压力 乘：结伴互动 除：分解难点 应对---烦躁、倦怠 应对---学习高原期 原因 对策 1．