饮食与健康 -rief.pptVIP

饮食与健康 健康 家庭 朋友 工作 人生哲学—生命的重点 “常褒青春的秘方”的主要成分： 1、经常充分地体格和大脑锻炼； 2、健康的饮食； 3、充分的休息和消除疲劳； 人生哲学—生命的重点 生活不规律，起居无常； 活动量过少或过多； 心理压力过重； 不良的嗜好，如吸烟，酗酒； 饮食无度则是关键因素之一。 影响寿命—健康生命的因素： 不健康的生活方式包括以下几个方面： 健康的生活方式 1、明媚的阳光； 2、新鲜的空气； 3、清洁的饮水； 4、充分的体格和大脑锻炼； 5、充分的休息和消除疲劳； 6、健康的饮食； 7、乐观和放松的精神心态； 健康生活方式的基础由七种元素组成即： 一些饮食指南 中国居民膳食指南 科学合理的饮食制度 饮食新误区 白领族—办公室族的饮食危机 想吃就吃，样样要吃。喜欢吃的要控制吃。 早吃好，午吃饱，晚吃少。上了年纪要少 量多餐宜半饱。 管住嘴，迈开腿，良好心情一百岁。 小 结 Backup 中国居民膳食指南 1、食物多样化、谷类为主； 2、多吃蔬菜、水果和薯类； 3、常吃奶类、豆类或其制品； 4、经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 三餐分配：早、晚餐 30% 午餐 40% 6、吃清洁少盐的膳食