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分析田径中长跑训练方法和改进 　　摘 要：田径中长跑是一个对速度和耐力要求很高的综合性体育项目，中长跑成绩的好坏不仅和运动员先天身体素质有关，而且和后天的训练也息息相关。一个优秀的中长跑运动员可以凭借身体的优势取得很好的成绩，但是想要取得更大的进步就需要运用科学的方法努力训练，因此，如何通过科学的训练方法提高中长跑运动员的成绩是至关重要的。本文分析了田径中长跑训练所用方法的现状及其不足，并着重探讨了田径中长跑训练方法的改进措施。 　　关键词：中长跑 训练 方法 改进 　　中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，中长跑项目的比赛距离是指800米到马拉松（42195米）的范围，虽然随着时代的进步，人们对中长跑训练的观念和方法都有所进步，但是对中长跑训练的实质还缺乏一定的认识。长期进行科学的中长跑训练可以改善人的心血管功能，提高人呼吸系统的循环能力，对于培养人坚强的意志和顽强的耐力有重大帮助。中长跑训练的关键就是使训练的强度和运动员的生理机能相适应，在此前提下，通过科学的方法和手段不断提高运动员的耐力和速度。 　　一、田径中长跑训练方法的现状分析 　　总体看来，田径中长跑的训练方法有了一定的突破，基本上能够做到对运动员速度和耐力的提升，但是基于各种因素的影响，中长跑训练观念和训练方法都存在着各种各样的问题，中长跑训练的现状不容乐观。 　　1.对运动员的选评标准存在偏差 　　一般