健美操选项课教学内容及时数分配体育IV.DOCVIP

大学体育IV武术散打选项课教学内容及时数分配（体育IV） 分 类 教 学 内 容 第一学期 百分比 体育IV （16周） 实 践 部 分 主 要 内 容 步法移动练习 2 62.5% 拳法和腿法组合 4 摔法练习 4 1、拳法进攻及防守反击 2、腿法进攻及防守反击 3、拳腿摔攻防练习 10 身 体 素 质 柔韧性素质 2 25% 力量性素质 2 耐力性素质 2 协调性素质 2 考试 4 12.5% 总课时 32 大学体育IV武术散打选项课教学计划（体育IV） 周数 教学内容 教学要求 1 1、复习上学期所学拳法 2、复习所学腿法 3、打靶练习 1、动作的协调及连贯性 2、明确边腿动作要领 3、保质保量 2 1、复习上学期所学拳法、腿法 2、学习左、右边腿连击及技术 3、素质：打靶练习，蹲起鞭腿练习 1、复习巩固上学期所学，掌握动作要领 2、注意动作的轻重衔接 3 扶墙侧踹腿的辅助练习 侧踹打靶练习 3、素质：女：蹲起跳 男：俯卧撑30个 1、使用减难法、辅助练习法引导学习 2、明确侧踹腿动作要领 3、保持身体重心 4 1、复习拳法攻防技术 2、复习侧蹬腿动作练习 3、边腿、侧蹬腿打靶练习 1、明确动作要领 2、注意动作节奏 5 打鸟游戏 复习正蹬