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南安二中校园心理报 PAGE 3 PAGE 1 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 学 生 心 理 报 主编：南安二中心理咨询室 2012年9月第一期 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ “开学综合症”离你有多远？ 生：我今年刚上高二，同学和爸妈都说我最近脾气很大，为了一丁点小事都会生气，我也知道这样不好，但是就是控制不住，老师您能不能帮帮我？ 师：你说你“脾气大”，有没有什么具体表现？ 生：比如说放学时听到老师留作业，我就会特别反感，恨不得赶紧冲出教室；回到家后，如果爸妈一直催我看书、不让我看电视或玩电脑，我的心里就会“嗖”地生出一团火，最近还经常跟父母顶嘴；一拿起书我就心烦意乱，根本读不进去…… 师：除了容易生气以外，还有没有其他一些跟以前不太一样的地方？ 生：还有上课很难进入状态，没什么精神，身体提不起劲。做作业的时候也没什么耐心，脑海里经常会出现假期时看到的一些电视剧的画面。到了晚上，躺在床上，想要睡觉却翻来覆去就是睡不着，也提醒自己第二天还要早起上课，要早点睡，可越想越睡不着；等睡着了，天也快亮了，该起床的时候却又赖在床上不想起。如果还是在暑假那该多好啊，想睡到几点就睡到几点…… 师：这些表现是从什么时候开始的呢？ 生：就开学的这段时间……嗯……好像快开学的时候就有一点点了，只不过开学后比较明显，特别是当我知道班里个别学习好的同学在开学前就已经把新课预习了之后，我就更慌了。我的暑假都是在电视、网络、聚会、旅游和睡觉中度过，暑假作业还是在快开学前赶的，真担心新学期的课程我会跟不上…… “唉，又要上学了！”，开学初总能听到学生发出这样的感叹。很明显，许多学生都还没有从闲适的假期中恢复过来，即将开学或者开学以后，与上述学生有类似心理困惑的学生并不在少数，并且也不是在成绩不好的学生中才有。开学前情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中；开学后是“人在曹营心在汉”，晚上失眠、早上赖床、上课迟到；课堂上疲倦不堪、经常开小差，总想着暑假时好吃好玩的事；做作业心不在焉、记忆力减退、理解力下降；情绪不稳定，经常紧张、焦虑；一些住校生暑假吃惯了家里的大鱼大肉，现在对食堂的饭菜提不起兴趣，经常没胃口；有的还会有头疼、胃痛等身体不适。以上这些明显不适应新学期学习生活的表现，在心理学上就称之为“开学综合症”。 对新生来说，他们会担心开学后不懂得如何与老师、同学处理人际关系，如何应付名目众多的考试，在这些情绪的支配下，不少新生对新的学习生活产生了恐惧心理。而对老生来说，开学后面对紧张的学习生活也难免产生抵触情绪。 症状在新学期，原因却在假期里。开学综合症产生的原因是多方面的： 心理方面——一放假，几乎所有的学生都会产生这样的心理定势：为了期末考连续战斗了那么长的时间，好不容易盼到了放假，该好好放松、舒舒服服地睡懒觉啦，况且夏天待在空调房里睡觉那是件多么幸福的事；在家长方面，因为疼爱孩子，家长总是舍不得老早就把孩子叫起来，于是暑假睡懒觉似乎就变得合理合情了。 身体方面——放假以前，因为有体育课，课间还有课外活动等，所以大多数同学都有较为固定的活动量。而到了假期，有不少人大部分时间都窝在家里，运动量的不足导致身体素质急速下降、免疫力不足，于是开学后常常会觉得身体乏力、头晕犯困、而且还容易生病。 休闲方面——看闲书、看电视、上网成了长假主要的休闲方式，不少人成了标准的“夜猫子”，平时想看的精彩杂志、精彩电视节目、想玩的网上游戏等占据了他们的大部分时间，在暑假的最后几天里，有些人还想抓住“黑暗前的最后一丝曙光”，开始了夜以继日地读闲书、看电影、打游戏，就算是开学了，那些精彩的剧情在这些人大脑里还是扎下了很深的根。 任务方面——假期中硬性任务减少了，完成假期作业的时间宽松了，学生们不必那么着急了，一切活动都变得松弛了以后生活就变得轻松而愉快了。但开学以后，情况便完全不一样了，娱乐活动减少、学习任务增加、时间紧迫性增强、生活节奏加快，于是很多同学就开始觉得不适应、觉得力不从心了。 总的来说，长假期间不规律的作息时间使学生正常的生物钟周期发生改变，与假期的生活模式相比，开学后紧张的学习状态也确实会使不少学生一时难以适应，不能走上正轨，这是开学综合症就产生了。 其实“开学综合症” 是一种正常的心理现象，是假期过后正常的心理反应。程度比较轻的，开学一段时间后会自然会慢慢消失；但有些程度比较重的，如果调整不好，就会影响正常学习，甚至会导致在人际交往上出现问题。 那么如何调整好自己的状态，使自己尽快融入到新学期的学习氛围中呢？ 一、严作