跨栏跑的技术教学教案.docVIP

注意髋关节的力量训练，这是很重要的，髋关节的柔韧性。 跨栏跑技术教学教案 (一) 上课时间 2005年4月 上课地点 田径场 教师 班级人数 体育022、023班 器材 跨栏架：10架 任务 学习跨栏步技术。 通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 时间 次数 负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： ××××××× 报告上课人数，师生问好，点名。 ××××××× (二)宣布本单元教学进度：大纲规定跨栏跑为 ▲ 重点学习项目，共16学时(8次课)。田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目，本单元教学共16学时(8次课)。男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘 米 ，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。 跨栏跑教学的任务： 1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。 2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。 3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。 4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。 5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到培养目标—合格的中小学体育师资的要求。 教学程序及具体课次安排： 第l次课：介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。 学习跨栏步技术。 第2次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。 第3次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点跑的技术。 第4次课：学习半程跨栏跑的技术 第5次课：学习全程跨栏跑的完整技术 第6次课：复习掌握跨栏跑的全程完整技术，介绍400米跨栏跑的技术。 第7次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。 第8次课：进行110米、100米跨栏跑的考试。 (三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录： 发展概况：(略) 特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。 教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。 跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。 跨栏跑的纪录： 100米栏(秒)： 世界 12.21 中国 12.64 110米栏(秒)： 12.91 12.91 (四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 二、准备部分： （一）绕田径场慢跑800米。 （二）肋木练习： 1、正压肩　　　　　　　　　　　　　　　　　　4×8拍 2、侧拉身体　　　　　　　　　　　　　　　　　4×8拍 3、正压腿、侧压腿　　　　　　　　　　　　　　4×8拍 4、侧摆腿、后摆腿 　5、手扶肋木左右转髋关节。 　（三）跑、跳练习 侧身交叉步跑30米。 向前走3－5步做屈身起。 向前跑三步起跳做左右转髋。 高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。 （四）专门练习： 做摆动腿的“鞭打”动作，30米。 跨栏坐练习： 单人练习：如下图： 　　双人练习：如下图： 起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习： 起跨腿（侧拉腿） 作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作。 练习：在跑道上前后依次放置5～8栏，栏高76-84 cm，栏距5-8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在起跨腿一侧，用小步跑至栏前，起跨腿在栏前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏，摆动腿前跨落在栏前，起跨腿抬至正前方落地继续跑进至下一个栏。 此练习的关键是摆动腿跨步落于栏前，起跨腿才能提拉过栏。 作用：建立正确的摆动腿动作概念，改进摆动腿动作。 练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。 5．高抬腿栏中过栏。 作用：建立正确的跨栏动作概念，改进跨栏步动作。