制约篮球教学效果损伤因素和预防措施.docVIP

制约篮球教学效果损伤因素和预防措施 　　[摘要]篮球运动是现代社会深受人们喜爱的一项运动,但由于身体接触多,对抗强度高,空中动作多,而使学生运动员在比赛训练中身体容易受到伤害,篮球运动损伤一直困扰着篮球运动员正常的比赛和训练,阻碍了运动水平的提高。因此如何防止篮球运动损伤是一项十分重要的研究课题。 　　[关键词]篮球 运动损伤 预防措施 　　 　　前言 　　当今篮球运动发展的方向是“更高、更快、更强”,在运动中对抗更加激烈,身体接触更加频繁,由于各种技术、动作、思想作风以及球员自身素质、自我意识等方面的原因,不可避免地会发生或轻或重的运动损伤。据相关资料统计,篮球项目运动中损伤的部位主要是踝关节,膝关节和腰部;踝关节损伤占42%,膝关节占28%,腰部损伤排在第三位占26%。为了能够在比赛中更好的发挥水平,减少运动损伤的机率,延长运动寿命的时间。教师将如何采取有效的预防措施,避免或降低学生损伤的发生率是篮球运动伤病防治必须解决的实际问题,这对确保学生身体健康,提高篮球教学效果及篮球运动发展具有重要的现实意义。 　　一、常见的篮球运动的损伤 　　(一)踝关节损伤 　　踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄。当跖屈时,踝关节有较大的活动度,足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱。最常见损伤机制为足部屈曲时内翻,当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失衡时,从而造成脚踝外侧韧带撕裂而损伤,这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子。 　　(二)足部损伤 　　1)舟骨骨折 　　舟骨撕脱性骨折占所有舟骨损伤的50%以上。损伤机制为足部突然外翻,导致三角韧带以及中踝后胫肌腱牵拉。X线上若出现大的撕脱骨块则可能需要手术修补。 　　2)三角骨损伤 　　当运动员落地时踩在其它运动员脚上,足部强制跖屈时,可能会出现三角骨损伤。三角骨在足部的外侧,发病率约为10%。三角骨急性骨折时会出现外踝后部疼痛以及踝关节活动痛。 　　(三)膝关节损伤 　　膝关节损伤的发病率仅次于踝关节损伤,但严重损伤较多。对篮球运动而言,最常见的急性损伤发生机制为急停,在外力作用下膝关节外翻、外旋。 　　1)前交叉韧带(ACL)撕裂 　　运动员伤后除疼痛、肿胀外,常会有一种突然脱出、不稳感。目前研究来看,女性运动员中ACL断裂发病率较高。女子运动员ACL损伤发病率高的机制还需进一步研究。ACL断裂的治疗处理措施包括:尽早镇痛消肿以及限制活动;手术修补前可以进行一系列康复训练活动;术后,制定一些积极的康复训练计划,加速康复。 　　2)半月板损伤 　　膝关节过度屈曲时发生旋转或受压,则可能会导致半月板撕裂。半月板小部分撕裂时,症状可能不明显,但仍可发现关节间隙疼痛,下蹲时加重。而大部分撕裂时,还发生关节积液以及关节活动受限。一般而言,应行手术治疗。 　　3)髌骨脱位 　　以髌骨外脱位多见。大多数病例可以自然复位,但某些情况下,如半脱位时,则需要认真进行检查。通常会出现膝关节积液,髌骨支持带会有压痛。 　　4)“起跳膝” 　　篮球运动员的关节常易受到大量反复微小创伤。“起跳膝”即是一种常见的膝关节过度使用损伤病症。本症包括股四头伸膝装置发生的任何肌腱炎,但也有许多学者认为本症仅限于胫骨粗隆骨与肌腱结合部。 　　(四)腰背部损伤 　　篮球运动员中严重的背伤并不常见,背部损伤与一些先天性因素有关,例如:脊柱峡部裂、脊椎前移、椎管狭窄、脊柱侧凸等。但最常见的发病原因为过度负荷所导致的背部结构性疲劳。常用的抗炎药对大多数背部疾患均有效。 　　(五)腕手部损伤 　　1)指间关节损伤 　　该处的损伤主要有:副韧带撕裂、掌板骨裂、涉及中部伸肌滑脱的背囊损伤等。损伤评估主要包括指部的活动范围、局部肿胀、以及畸型。 　　2)掌板损伤 　　手指进行性屈曲性挛缩,通常称为“钮孔状畸形”以及“鹅颈畸形”,适当处理可控制本症,但最终还是需要手术修复。本病需用夹板以30度屈曲位固定在邻指上2至3周。 　　3)肌腱断裂 　　手指在突然屈曲时远端顶部受力,则容易导致槌状指,常是远端指骨伸肌腱止点处闭合性撕脱的结果。 　　二、篮球运动中损伤的原因 　　(一)篮球运动损伤的内因 　　1)身心的准备状态与应激水平: 篮球运动是一项集体对抗性运动项目,它对运动员的思想、准备活动方面以及人体结构因素方面都有着很高的要求,必须达到一定的身心准备状态和应激水平。在练习过程中思想上对预防的重要性认识不足,思想不集中,不遵守纪律,也是发生运动创伤的原因之一。进行激烈运动前不做准备活动或者做得不充分,关节肌肉、韧带处于僵硬状态,突然用力伸展时往往引起损伤。