自己做点健康零食.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 自己做点健康零食 来源于:柠檬 一年一度七夕，街上又满都是情侣……你单身或者异地？并不想出门被他 们秀一脸？那就回家自己给自己做点健康的小零食，看个电影或美剧，好好犒 劳一下自己~ 1.自制薯片 自己制作咸味薯片或蔬菜干。准备几种新鲜蔬菜切片（这里小编力推羽衣 甘蓝和土豆搭配），然后放入食物脱水器中的干片架，可以根据自己的口味放 入适量食盐。 几小时后，我们便可以享用营养健康的素什锦干了。 2.自制水果干 市面上出售的水果干尽管可口，但却含有相当高的糖分和硫酸盐，也不利 于肌肉的锻炼，因此，使用脱水器自制水果干不失为一种健康的选择。和制作 薯片的步骤一样，将自己爱吃的各色水果切片、混合，放置在干片架上。 不久，你将会见证一道香甜、低糖、富含植物纤维的小吃诞生。另外，我 们可以将水果泥放入脱水器来制作果泥干。 3.自制牛肉干 大多数人对牛肉干的印象是高盐分、高热量，然而自己制作牛肉干时，我 们可以控制食盐、味精的用量，并去除多余的脂肪（肥肉）。 方法很简单：首先将切好的小块痩牛肉浸入腌泡汁24小时（可以根据自己 的喜好选择腌泡汁的种类，比如低盐酱油、无糖烧烤酱等等），然后将腌制过 的牛肉摊开摆放在脱水器内的托盘上，均匀地撒上黑胡椒粉，然后耐心地等待 这道富含蛋白质的小菜完成。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【柠檬教练明片】搏击场上的硬汉——杨建兵 02、 5是瑜伽甩掉手臂赘肉 03、 【热门】《一步之遥》惹争议 舒淇周韵你更爱谁 04、 开练 | 每天1min瑜伽轻松塑美背 05、 警惕！5种不靠谱反伤身的流行减肥法 06、 跑步长出肌肉 07、 新鲜 | 这些小物件让你成为跑者中的焦点 08、 春夏衣橱必备的5件基本款 09、 PK台|变胖后能瘦回来? 10、 绳索下拉正确方式 11、 【春节快乐】柠檬给您拜个早年！另附实用拜年微信！ 12、 男士的终身健身计划 13、 【分享】你，真的会睡觉吗？ 14、 【柠檬瑜伽】对话首席导师杨淇 15、 如何减压养成易瘦体质 16、 海滩泳装秀 你准备好穿什么了吗？ 17、 限量秒杀！中国大饭店周末瑜伽体验课29元/人 18、 【柠檬课】肱三头肌强化训练 19、 健身十大坏习惯，你中枪没有？ 20、 夏日游泳全方位攻略 21、 【教程】迅速抹平小肚腩 平板支撑的要领 22、 【柠檬私教推荐】卢鑫龙——功能力量减脂课 23、 龙卷风后，我们应该学会什么？ 24、 【新鲜】到底有多少人在练瑜伽？看看这些炫技的模特和明星！ 25、 减脂 | 为了让你发胖 你的大脑会一直欺骗你 别中招！ 26、 睡前10分钟瑜伽教程 专治失眠，果断get√起来吧！ 27、 健身球的高端玩法 28、 4招睡前瑜伽 29、 看看海滩哪对情侣最闪！ 30、 【柠檬说】减肥练成肌肉女汉子？ 想多