学游泳怎样呼吸呼吸三步曲.docVIP

  1. 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
  2. 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  3. 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
学游泳怎样呼吸呼吸三步曲

HYPERLINK /c?m=9d78d513d9d437ac4f9e91690c66c0101843f1142ba1d1020fa38448e2732d475012e4a8d27d1716df3a4b9ef62103401454c68cc9f85dadbc8559299f2644676cf55666d50edebc5151b037912afede13f0ce862592dec5a3df4323bc44040a97818e4d7467de28b04a3eb9e0df0a025e63a7f07520ba4e775ec97e11bc4deee0453f5adeeb9f4b4cb528d2661a95ae36b23e15be12b31f6c7e02ff12p=8b2a9547938911a05bef95224c0ecf33user=baidufm=scquery=%D1%A7%D3%CE%D3%BE+%D4%F5%D1%F9%BA%F4%CE%FC%B5%C4%BA%F4%CE%FC%C8%FD%B2%BD%C7%FAqid=c0bc8bdb04404e1ap1=2 \l baidusnap0 学游泳 HYPERLINK /c?m=9d78d513d9d437ac4f9e91690c66c0101843f1142ba1d1020fa38448e2732d475012e4a8d27d1716df3a4b9ef62103401454c68cc9f85dadbc8559299f2644676cf55666d50edebc5151b037912afede13f0ce862592dec5a3df4323bc44040a97818e4d7467de28b04a3eb9e0df0a025e63a7f07520ba4e775ec97e11bc4deee0453f5adeeb9f4b4cb528d2661a95ae36b23e15be12b31f6c7e02ff12p=8b2a9547938911a05bef95224c0ecf33user=baidufm=scquery=%D1%A7%D3%CE%D3%BE+%D4%F5%D1%F9%BA%F4%CE%FC%B5%C4%BA%F4%CE%FC%C8%FD%B2%BD%C7%FAqid=c0bc8bdb04404e1ap1=2 \l baidusnap2 怎样呼吸的呼吸三步曲 之第一部 特里 拉夫林 (南极熊译) 我一直认为游泳时划水要尽量更长,但是最近有人告诉我说:要想提高速度,必须要象风车一样舞动手臂。当我这样尝试的时候,一切都变得那么紧张,而且我也无法进行呼吸了。实际上,即使当我试图放松地游的时候,我没有任何恐慌,但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。离开水池,我立刻回到生命的最好状态――不论是跑步还是教舞蹈;但一到水里我就感到无助。我该怎么办?凯利 亲爱的凯利: 让我们从一个游泳咒语开始:“永远不要练习挣扎”。你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题――1亿多成年美国人有和你一样的感受,如果他们真的游泳的话。但是,他们中的任何人,特别是你,通过花时间感受放松和掌握水中呼吸,完全可以学习如何在水中自由自在。. 自从我们的游泳工作室开张之后,我比较规律地在我们的“无尽泳池”(其实是个非常小的池子,但是一端有一个出水口,可以控制出水水流速度,这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样,可以练习各种动作。由于在这个小池子里永远都不会游到头,所以戏称之为无尽的泳池。)里进行教学,而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西:呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。 这些经验让我坚信,除非水中呼吸已经变成习惯,有效的专注其他技能都是不可能的。你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关,而和划水没有关系。风车划水的建议只是让这个变得更糟。因此,让我们先放下对你划水的考虑,而专注于呼吸的基本功。当你能很好地控制呼吸的时候,划水的技能就变得非常容易了。 对于初学游泳者来说,第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。特别是当我教初学者做平衡练习的时候,这一点显露无疑。因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要,但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。当他们转体呼吸的时候,他们担心吸入的不是空气而是水。因此,他们“猛然地”抬高他们的头,这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离。但是一这样做,他们就会失去稳定和平衡,从而更加感到不舒服。 下面通过几个简单的步骤,你就可以非常安全地得到需要的空气,而把吸进水的可能降到最小。 就像如图所示的TI教练展示那样,你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸(在家里)。如果有镜子的话,放

文档评论(0)

haowendangqw + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档