从日常生活养成-最廉价防癌生活.docVIP

【從日常生活養成 最廉價的防癌生活習慣】 ? 很少有人知道，裝修污染除了甲醛 外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人 體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚 房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長 水野 教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細 胞的作用。 對於中老年人來說，不管是搓、擦 還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分 鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。 在我國，胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那 裡人均每年要吃掉6公 斤大蒜。 專家指出，這和大蒜素有抗氧化作 用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。 有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼 拌菜中。 美國癌症研究協會指出，常喝豆漿 的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫 「大豆異黃酮」，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜 癌、宮頸癌和前列腺癌。不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃 炎、痛風的人也要少喝。 另外，豆漿最好喝自己磨的，街上 賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大 家，每天飯後散步30分 鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。 全國政協委員、天津醫科大學腫瘤 研究所副所長解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。 此外，運動後出汗可使體內的鉛、 鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 世界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝 6 杯水(每 杯 240克 )的 男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。 北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫 師說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。 他還提醒，40 歲 以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。 在最便宜的防癌處方里，曬太陽算 是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 衛生部首席健康教育專家洪昭光 教授告訴《生命時報》記者，維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天 只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。 愛喝茶的日本人曾花費9年 的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低 40%。 中國疾病預防控制中心營養與食品 安全所研究員 韓 教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅 茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。 不過，茶水最好不要喝太濃太燙 的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是 6 0 攝氏度左右，茶水浸泡 5 分 鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 專家告訴記者，有調查證明，吃飯 老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。 此外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在 30 秒內幾乎完全消失。 因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計 算，一口飯最好嚼 3 0次，才具有防癌作用。 美國癌症研究會調查發現，每晚睡 眠時間少於7小 時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的 產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。 上海市中醫失眠症醫療協作中心副 主任建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點 前入睡，早上6-7點 起床。 此外，德國睡眠專家指出，中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內