瑜伽姿势复习_厦门理工学院_瑜伽课期末考试.doc

【瑜伽姿势复习_厦门理工学院_瑜伽课期末考试】 姿势，注意事项1摇摆式，含胸弓背2作鹰式，挺直腰背，挺胸3肩转动式，先确定好站姿，再开始做4抬肩式，双手处于放松状态5三角伸展式，先推髋，再开始“转”6垫脚蹲式，脚尖朝外，先蹲，然后垫起脚，两腿肌肉朝上伸展。再蹲，再垫脚，往复。。7动态前弯式，两脚稍分开，先“后仰”（吸气骨盆前推，弯背两臂上伸），再吸气前弯8简易骆驼式，（准备）吸气骨盆前移弯背，呼气起，（真正开始）向右转身，右手指撑在左脚跟上，举左臂呈斜线，看着左手，保持姿势轻柔呼吸。（收回姿势）左手叉腰，有控制地起。然后做左边的。。9婴儿式，跪坐，前额放在相叠的双手上