瑞安巿实验小抢篮板球技术课件制作人张今华.pptVIP

一、抢篮板球技术 抢篮板球技术由抢位、起跳、空中动作与落地四个环节组 成。 1．抢位 （1）判断抢位 ①投篮队员的位置，即角度与距离。估计球不中时可能反弹 的方向和落点。 ②投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触点的部位， ③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十分激烈，而且在制高点提高的情况下，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 2．起跳 （1）起跳的要求 ①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）； ②要提前起跳，以便优先控制空间； ③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作； ④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作； ⑤判断好球的落点和起跳时间。 3．空中动作 空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。 4、落地 落地的要求是： ①落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用； ②防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会； ③处理球要及时、冷静。防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进攻。 抢球的要求 ①增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快； ②防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场； ③扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间。 ④观察同伴的位置与活动意图。 * * 瑞安巿实验小学 抢篮板球技术课件 制作人：张今华 2008年10月5日 （2）抢位的要求 ①抢位要积极，要抢先对手一步，判断有投篮可能时就抢位。 ②起动后，要在跑动过程中，根据投篮抛物线调整要抢占的位置。 ③合理地利用身体、手臂动作，挤、顶对手。 （3）抢位的方法 防守队员抢位： ①转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方向，利用后转身或前转身挡住对手（目前多用后转身）； ②距对手有一定的距离时，运用插步转身挡人，即插上靠近对方。做到迎上——转身——挡人； ③挡人时要配合手臂动作； ④外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来，即转身挡人——蹬地起动； ⑤内线防守队员档人时，要把挡人——起跳，或挡人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。 进攻队员抢位： ①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如果跳投要在落地时蹬地冲进。 ②外围其他队员应在同伴投 ③可利用迂回步法（如图）， 变向以及假动作摆脱对手 阻拦，抢在对方前面或侧面。 ④抢位与补篮相结合。 （2）起跳方法 ①原地起跳：主要是双脚起跳。它包括跨步、转身、插步、并步。 ②行进间起跳：有行进间单脚起跳和行进间急停双脚起跳。 起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。