健身健美运动习资料免费.docVIP

健身的概念：是指为促进人体健康，达到理想的生活质量的一种行为方式。 健身锻炼的概念：以强身健体、健全心智为目的的而进行的一切以身体活动，都可以称之为健身锻炼。 健身运动的概念：是根据人体生命科学的原理，运用不同的运动方式，通过各种形式练习，以增强惹爸妈体质、提高生活质量、延长人类生命为目的的体育运动。 健身运动锻炼项目的分类及其价值： 一，按健身运动目的分类：1.健身运动 2.健美运动。健美运动分：竞技健美和大众健美 3.康复健身：又称康复体育和医疗体育，是指疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体技能而进行的身体锻炼。4.形体修塑：又称体形雕塑，矫正畸形或矫正体育，特指为了弥补身体某些缺陷或客服功能障碍或使身体更趋完美而进行的身体锻炼。5.休闲健身：是人们为了丰富生活、调节情绪、谋求身体满足、善度余下而进行的自由自在的体育健身娱乐活动。6.增高运动：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼，锻炼者必须掌握增高训练的四大要素。一是最佳时期（即青春发育期），男子一般到25-26岁，女子到23-24岁就很难增高了。二是了解增原理，骨的生长主要是靠软骨的生长，通过科学运动可使骺软骨细胞不断增殖、肥大，并与钙盐沉淀，使骨骼不断加长，故运动很重要。三是季节与月份，一般一年中春夏两季长得比较快，而五月又是一年中增长最快的月份。四是掌握科学增高的方法等（包括锻炼方法、营养级作息时间）。 二