不同人群体育锻炼少年儿童与体育锻炼.PPTVIP

第9章 儿童少年与体育锻炼 学习目标： 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。 一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 注意养成正确的身体姿势。 注意身体的全面训练。 在进行力量训练时，负荷不宜过重。 注意避免在坚硬的场地上运动。 注意预防“骺软骨病”的发生。 注意钙、磷的补充。 注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。 （二）肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。 （三）体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 5.注意发展斜方肌以预防驼背。 6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。 7.要全面训练、避免过早专项化。 二、氧运输系统 （一）血液