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战胜拖延症 拖延症表现及后果 播放 《拖延症之歌》 生活中有一大拨有类似经历的拖延症人士，更可怕的是，他们中大部分人正忍受着因拖延而产生的心理煎熬：自责焦虑和失望像硫酸一样腐蚀着他们的心灵，让他们苦不堪言。 4 3 2 1 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 拖延症的原因分析 完美主义 抵制与敌意 容易颓废 自我贬低 战胜拖延症的方法 1.改变心态，先悦纳再改善； 2.烂的开始是成功的一半； 3.化无聊为有趣； 4.利用拖延心态完成次要的事； 5.马上开始先做5分钟； 6.分解目标降低难度 战胜拖延症 ； 大师也曾有拖延症 别太自责，人人都可能是拖延症患者 改变心态，先悦纳再改善； 让大家看到我这一面真是小尴尬 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 胡适留学日记 7月12日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功先要读完手边的莎士比亚的 亨利八世 7月13日 打牌 7月14日 打牌 7月15日 打牌 7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学**计划你都忘了吗？ 子曰：吾日三省吾身不能再这样下去了！ 7月17日 打牌 7月18日 打牌 烂开始就是成功的一半 完美主义克星 化无聊为有趣 无痛苦减肥 利用拖延心态完成次要的事； 工作没做但是仍然在用海草跳绳 无所事事不如做点次要的事 在海边不务正业跳绳的约翰·佩里教授 马上开始先做5分钟； 我只吃一口 骗自己开个头吧 只一口吃成胖子 分解目标降低难度 筷子要一根根折 分解大目标成小目标 时间管理 时间四象限法 时间管理 蕃茄工作法的原理，就是一句话 —— 工作二十五分钟，休息五分钟。? 这三十分钟就算是一个蕃茄钟，把不定的工作长度，规格化成小段时间，并且兼顾工作与休息，若已经进行四个蕃茄钟，可以给自己一段较长的休息时间——比如说二十分钟。? 番茄工作法 * * * * * *