田径急行跳远.PPT

 田徑急行跳遠 急行跳遠應用技術與教學 助跑 踏板起跳 空中姿勢 落地動作 助跑 助跑距離因人而異。 助跑速度由慢而快，達最高速度時起跳。 助跑動作要均勻並有節奏。 踏板起跳 展腿，以整個腳掌踏板。 身體保持較高重心，略為向起跳腳傾斜，並向後傾約3~5度。 起跳腳之同邊手為前導手，快速向上擺。 非起跳腳為前導腳，迅速有力向上方擺。 兩肩膀向上升起。 下巴微抬，眼睛向前上方看(似為爬坡)。 空中動作 起跳時，由於起跳腿抑制了水平速度，因而起跳後容易產生前旋。通過空中屈體。積極擺臂和腿，以產生回旋，從而有效的防止了起跳後身體的前旋，使身體騰起後兩腿便可向前方遞出。這樣可將騰空動作和有效的著地動作緊密的銜接起來。 空中動作 蹲踞式 挺胸式 走步式 空中動作 動作名稱 動作 難易程度 適合對象 蹲踞式(漂浮式) 起跳後，兩腿併攏，逐漸形成空中蹲踞姿勢。 簡單、自然、易學。 初學者 挺胸式(懸掛式) 將身體延伸，提高重心。 動作少，卻較不自然，難以維持平衡。 優秀運動員 走步式(剪刀式) 銜接跑步動作，較不損失速度。 身體肌肉要強健，才能穩定上下肢相互做跨步的動作。 優秀運動員 蹲踞式空中動作練習 空中動作 技術要領： 動作放鬆協調，幅度要大。 防止身體騰起前的前旋。 形成有效著地的準備姿勢。 著地動作 延續騰空動作。因此，為了進入有效著地動做作，應通過騰空動作來克服起跳時形成的前旋，並在一定程度上使身體騰起。 對於初學者來說，首先要做到安全著地，避免手向後撐地或身體後坐。 著地動作 技術要領： 上體不應前傾。 掌握好著地時機。 抬腿、伸展膝關節。 腳跟先著地，然後臀部順勢著地。 避免後坐。 急行跳遠的安全注意事項 充分的伸展與熱身運動，特別是腳踝、膝、髖和腰。 活動前應檢查活動場地是否適合，包括跑道是否平整，沙坑是否有鬆土、推平。 林新醫院最近收治一名國中一年級學生，因為赤腳在ＰＵ跑道跳遠，以致左腳大拇指生長板骨折及嚴重開放性截斷，送到急診室時，左腳大拇指只剩下底部皮瓣及屈指肌腱部分連接而已，這是一起罕見的跳遠運動傷害案例。 學生的運動鞋也是很重要的。 急行跳遠的評量 評量 方式 認知 1.能否簡述各個動作要領與規則。 2.能否簡述急行跳遠的安全注意事項。 3.能否說明及行跳遠如何應用於日常生活中。 情意 1.是否認真學習、主動參與。 2.是否遵守上課規範，並能落實安全注意事項。 3.是否能主動欣賞同學的表現，並能接受教師指正。 技能 1.主觀評量：測驗中分析同學的動作技術給分。 2.客觀評量：每位同學跳若干次，取最高的一次測驗成績。 急行跳遠簡要規則 場地圖示 急行跳遠簡要規則 每次試跳，裁判員通知跳開始時，必須在規定時間1分 30 秒內完成試跳，逾時以失敗論。 選手的比賽順序應以抽籤來決定。 所有試跳成績是丈量身體部分在著地區表面留下的痕跡置起跳線最短的直線距離。 試跳時，禁止任何的滾翻動作。 必須使用單腳起跳。 著地後，在沙坑中往回走，則試跳失敗。