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自我心理能力训练 第二讲 给自己一个信念 让自己多一点信心 .1.??? 我能做得更好! 健康 自信 宽容 友善 乐观 我 健 康 联合国世界卫生组织对健康的定义: 健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁 什么是心理健康？ 狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题； 广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断地提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 大学生的心理特点 1、年龄特点。我国大学生多数处于青年中期(18—24岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期，是走向成熟的关键期。 人的成熟，应具备以下三个基本条件： 第一是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。 第二是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。 第三是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。 2、自我概念的增强与认知能力发展的不协调。 自我概念是指人对自身的认识及对周围事物关系的各种体验。它是认识、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要的方面。 3、概念丰富而不稳定。 大学生是一群正在成长的青年，是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间急剧延伸，必然导致其情感越来越丰富和深刻。 4、性意识的发展。 大学生正处于青年中期，生理发育已基本完成，所以性意识的明朗化与进一步发展都是正常的。 5、智力发展达到高峰。大学生一般思维敏捷，接受能力强，通过专业训练、系统学习，抽象逻辑思维能力得到充分的发展，智力水平大大提高，分析问题解决问题的能力增强，其智力层次含有较多的社会性和理论色彩，这一显著特点，使大学生心理活动的内容得到极大的丰富。 6、社会需求迫切。 为了接受系统严格的专业训练，大学生在校园里的生活期限比同龄人长，这使他们与社会有一定距离。也正因为如此，他们渴望加入社会的愿望更为迫切。 大学生的各种心理矛盾 1、渴望独立和依旧依赖的矛盾 2、理想与现实的矛盾 3、心理的闭锁性与寻求理解的矛盾 4、性成熟与性心理的矛盾 5、情绪上的矛盾 四、大学生心理健康的标准是什么？ 1.了解自我，悦纳自我 2．接受他人，善与人处 3．正视现实，接受现实 4．接受生活，乐于工作 5．能协调和控制情绪，心境良好 6．人格完整和谐 7. 智力正常，智商在80以上 8．心理行为符合年龄特征 自 信—点亮心中自信的明灯 自卑感：一种软弱的、不能自助的复杂情感。A.阿德勒称其为自卑情结。 首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识； 其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿奋进而形成的文饰机制。 自卑情结是由婴儿期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以具有普遍性。 每个人都试图补赏自卑感而真正地或想象地胜过他人。 自卑感既是反复失败的结果，又是驱使人们追求优越的力量。 心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。 自 信 自我修养——你内心充实，人情通达，你就会有自信。 他人给予—— 别人越欣赏你，你就越自信 别人否定你，批评你，你就情绪低落，信心减退。 别人凭什么肯定你给你信心？ 是因为你曾经给过他们同样的感受和信任。所以，懂得把信心分给别人的人，才能获得更多的信心，才是真的有自信。 恢复或树立自信的方法： 过去： 我曾经被人夸奖过； 我曾经在竞争中取胜； 我的童年很幸福； 坎坷的经历麽练了我的意志； 我有缺点也会犯错误