护士如何释放心理的阳光幻灯片.pptVIP

护士如何释放心理的阳光 肿瘤内科一区卢焕章 主要目的 什么是压力？ 又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成一系列紧张反应状态。 1、人员配置不足 ? 护理人员未能按编制的规定配置，甚至裁员 ? 护理人力配置不足，等级护理落实不到位 ? 不能满足病人生理、心理需求 超负荷劳动强度导致护士身心疲惫  2、风险大 ? 护理行业是高风险、高责任的服务行业。 ? 护理人员在临床工作中每天都离不开穿刺、注射 及处理污染伤口及分泌物等职业性接触，而这些东西都存在潜在的传染性，如不小心，就可能受伤，造成职业性暴露。 3、睡眠紊乱 ? 单独值夜班、患者夜间病情变化等应激源的刺激，易产生焦虑情绪 ? 值夜班频繁将导致护士焦虑比例相应增加。 ? 夜班处理急、危、重症患者时，因为一个人忙不过来而带来心理紧张。 ? 夜班工作容易产生疲倦。 4、护理人员自身因素 ? 专业理论知识有限，造成护士智能上的压力。 ? 工作负担重，非护理性工作太多。 ? 心理卫生知识欠缺，造成心理疲惫。 5、社会因素 ? 社会地位低； ? 工资及福利待遇相对较低； ? 晋升及继续深造的机会较少； ? 传媒的不符合事实的报道； ? 护士多为女性，在家中还要承担家庭主妇的角色，集学习、家庭、工作负担于一身。 心理学的角度分析： 人人都有受到公平对待的要求，如在奖金分配、工作安排、学习进修的机会等方面受到不公平的待遇时，护士就会产生内心的不公平感。  6、工作满意度 ? 日常工作繁重、频繁的倒班； ? 很少有机会参加护理科研和护理学术活动； ? 参加学历晋升教育受到班次、工作的制约； ? 对排班制度的不满意 。 压力自我小测试 压力自我小测试 压力自我小测试 如何释放压力？ 如何释放压力？ 1、建立正确的价值观 明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。 2、学会自我调解 情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。如果条件允许，尽量外出旅游，观赏美丽的自然风光，以此陶冶性情，使心胸开阔轻松，这样才有利于更好的工作。 3、不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。 4、创造一个温馨和谐的家庭环境 处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源。 5、养成健康的生活习惯 注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。 心态对人的影响 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。 （1）九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了. （1）九个人过桥的试验 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理：  （2）死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 这个试验揭示的原理：  如何塑造阳光心态： 1、改变态度 2、学会享受过程 3、活在当下 4、学会感恩 5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比