还在心惊胆战熬夜？这些水果可以拯救你!指南.pdfVIP

还还在在心心惊惊胆胆战战的的熬熬夜夜？？这这些些水水果果可可以以拯拯救救你你！！ 　　熬夜补救水果来帮你 　　橙子 　　橙子几乎已经成 维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等 等，抑制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙 子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健 康，增强免疫力。 　　中医认 橙子味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。并且每天吃一个 橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利 亚科学家最新的研究成果。 　　香蕉 　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也非常的丰富，现代专家研究表 明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者 肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。 　　中医认 ，香蕉性甘、寒，入脾、胃、大肠经。主要有清热解毒，润肺滑肠的功 效。但食用香蕉需要注意，因 香蕉性寒，含钠盐多，有明显水肿和需要禁盐的病人 不宜多吃。脾胃虚寒的人也少食香蕉，糖尿病患者尽量不要吃。 　　葡萄 　　葡萄被誉 世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护 肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的氨基酸和抗氧化成分，能延缓衰 老，非常适合熬夜的人吃。 　　中医认 ，葡萄性平，味甘、酸。入肺、脾、肾经。有益气补血，强壮筋骨、通 利小便的功效。对于熬夜所致的气血不足、心悸盗汗、肺虚咳嗽、水肿等都有很好的 帮助。但同时也要注意，对于有内热者，特别是实热的，也就是平时容易面红耳赤、 舌苔厚黄、小便色黄，大便干的人，这类人不宜多吃葡萄。 　　苹果 　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中 大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色 素，使皮肤变得细腻。苹果中丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 　　中医认 ，苹果味甘酸，性凉。入脾、胃、心经。有益胃生津、除烦、醒酒的功 效。对于脾胃虚弱，口干口渴津液不足都有治疗效果。但是，苹果不宜多食，多食会 致腹胀。 　　龙眼 　　说起龙眼，大家都知道是进补佳品，龙眼的确含有多种营养物质，并且有补血安 神，健脑益智，补养心脾的功效，凡是因 心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力 衰退等，都可以通过服用龙眼改善。但是龙眼不宜多食，并且平时腹胀或是有痰火的 人尽量不要吃。 　　经研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤高发 的阶段，适当吃些龙眼非常有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的 人有辅助疗效。 　　柠檬 　　柠檬应该算是水果中美白的皇后，经常熬夜的人脸上容易起痘痘，黑色素也会有 堆积，柠檬酸有祛除黑色素的功效，可以有效的防止色素沉着，内服外涂都很有效 果。国外的美容专家称其 美容水果，常吃柠檬还有助于消化，令皮肤光洁细腻。但 是，柠檬由于口感酸涩很多人可能无法直接食用，那我们也可以泡柠檬水，只是效果 可能没有直接食用明显。 　　中医药膳学还有一个专门用柠檬治疗雀斑、黄褐斑的小方：取柠檬4个切片，苹 果1个去心切片，用米酒1瓶浸3个月以上饮用。 　　同时中医认 ，柠檬还有生津解暑、和胃安胎、化痰的功效。夏天中暑、孕妇孕 吐、咳嗽有痰都可以食用柠檬缓解症状。 　　柚子 　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C。属于典型的碱性食物，可以消除 对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力的作用。有一个段 子就是说现在的人有了手机总喜欢熬夜，年纪轻轻就像得了老年痴呆一样，上一秒的 事情下一秒就忘了，这个时候，你就要多吃点柚子。 　　专家温馨提示 　　专家建议，如果需要熬夜，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食 物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此 外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 　　如果 了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息， 而不要在安排其他工作。 　　想要了解更多体检健康知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：读懂体检