选择希望人生-（一）.pptVIP

毕业，你准备好了吗？ 心理准备： 我是一个初三的学生 我不是“一个” 人战斗 会学习，会考试 如何面对学习、面对考试，我们进入今天的学习 一、学习压力新思维——如何认识压力 1、人生难免有压力 人生必然有压力，当前我们的主要任务是学习，所以压力也主要来自学习，这需要我们理智面对。 面对压力，大家都有什么反应？ 紧张 失眠 不安、担心 烦　躁 失去信心 放弃 面对压力的主要情绪——焦虑 焦虑是生活压力导致的一种苦恼的情绪，即一个人预料将会有某种不良的后果或模糊的威胁时出现的一种不愉快情绪。 其特点是紧张、不安、烦躁、害怕等。例如，担心考试失利，而感到心烦意乱、焦躁不安。 阅读下列资料，说说它们都说明了什么？ 没有大气压力，墨水不会自动跑到钢笔里，血液循环也不会运行。 地无压力不出油，人无压力轻飘飘。 不用力拍打，球无法弹得更高。 “鲶鱼效应”告诉我们什么道理？ 挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口。这就是著名的“鲶鱼效应”。 “詹森现象”告诉我们什么道理？ 有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。 人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。 2、学习压力的影响P133（压力也是“双刃剑”） ⑴适度的压力：激发人的干劲和潜能，提高学习效率；反之，没有压力：失去动力、止步不前； ⑵过度的压力：使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥。 思考：书P133小晨、小晔、小玉的不同反应 学 习 效 率 学习压力 “压力与学习效率”曲线图的启发 如何保持适度的学习压力？（适度加压+主动减压） 学习压力 学习效率 小晨 小晔 小玉 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力的影响 类似的知识点还有哪些？ 情绪、网络… 学习压力给我们带来的总是消极的影响。（ ） × 没有学习压力会使我们觉得学习非常轻松，也有可能是我们失去动力，止步不前。 议一议：这是为什么？ 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 3、压力与你心相关 学习压力与我们的内心感受和体验密切相关； 压力是客观存在的，但是是主动担当还是消极应对完全取决于自己的心！ 3、怎样缓解压力P134 1、明确学习意义，培养学习兴趣；是我们缓解学习压力的有效方法。 2、学会正确对待压力，化压力为动力。 二、从容面对考试——如何调节考试压力 小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？ 如果陷入焦虑中，又反过来为这种焦虑而焦虑， 那就是雪上加霜。我们要勇于面对压力的挑战， 学会管理和调节压力。 1、考试焦虑产生的原因p134 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 ①面临的考试很重要； ②考试的难度过大； ③对考试分数要求过高； ④仅以考试成绩来评价个人等。 2、考试焦虑的影响P135 ①适度的考试焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度； ②过度的考试焦虑：则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。 克服过度考试焦虑的方法 考试大家谈 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 进一步对比： 要以平常心对待考试 会考试 会学习≠会考试 态度 方法 心态 努力、用功 策略、技巧 自信、乐观、忘我、享受… 学习中的三个境界 学习储备 应试技巧 心态 知识基础、学习能力 考试策略 细心，专注，适当紧张 考试中的三个境界 学习与考试 心态同样是最高境界 学习时需要的良好心态 一个老和尚让小和尚