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* 30歲以上如何守護健康？ 提供你一些簡單的小法則， 為了30歲以上而事業如日中天的你， 守護健康其實很簡單。 1、每天爬100階樓梯 運動是維持健康的重要法則， 能夠加強心肺功能以及身體的抵抗力， 如果你真的沒有時間運動， 爬樓梯是個既簡單又有長期效果的運動方式 2、咖啡不過第2杯 每天的第一杯咖啡無非是你提神醒腦的必需品， 但再來一杯卻大大增加了心臟的負擔， 還可能帶來焦慮、心悸的副作用， 這些都是過量的咖啡因搞的鬼。 3、每天少吃100卡 體重與健康息息相關， 除了預防心血管疾病， 吃8分飽可以活的更長壽！ 雖然100卡也只不過是一瓶飲料 或者幾片烤麵包的熱量而已， 但可別小看了這100卡， 一周累計的700卡， 一年就可以幫你減少5公斤的體重增加。 熬夜是敬業的絕對附屬產品， 但是長期睡眠不足對健康有著很大的傷害！ 偶爾失眠一兩天， 可以用充足的睡眠來抵償疲憊， 但真正的影響實際出現在腦部， 包括記憶力與思考能力。 4、避免熬夜 呼吸，看似簡單， 與生俱來的功能，一刻不能間歇。 但醫學研究指出：容易緊張的人 呼吸通常都淺而短促， 這也使身體更加的僵硬而焦躁， 而緊張的氣氛影響健康， 因此深呼吸有緩解情緒焦慮 保持血液迴圈順暢的功效。 5、深度呼吸 最理想的飲水方法是 每天的早、中、晚三餐進餐前半小時喝一杯水， 只要感到口渴，就應當馬上補充水分。 有時候喝完反而會覺得更加口