七年级道德与法治上册 3_3_1 调节学习压课件1 粤教版.pptVIP

结论：学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。 学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习 缓解学习压力的有效方法： （1）听音乐、旅游、参加体育运动等； （2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助。 4.如何调节学习压力？ （1）调节压力需要一定的方法和技巧。 ①从简单的事做起，调动自己的学习积极性； ②给自己制订一个相对容易达成的学习目标。 （2）调节压力还需要正确的心态。 ①正确对待，从容面对考试； ②不片面理解分数； ③认清自己的优势和劣势； ④反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 对比每次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 认清自己的优势和劣势