糖尿病人学运动课件.pptVIP

糖尿病人的室内运动方法? 调查证实：重体力劳动者患糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者，这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，改善糖、脂代谢。因此，运动对防治糖尿病非常重要。 即使在因各种原因不适宜在室外活动，糖尿病人也可以选择下列室内运动方式。 ●爬楼梯。上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定。 ●踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。 ●坐椅运动。两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。 ●抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。 ●床上运动。在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。 以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。 一、古代体育养生方法 中国古代体育“身心一体”、“身心合一”，表现我国古代生理学、医学、养生学等方面的最经典性著作有：《黄帝内经》、华佗、《吕氏春秋》都提出了不同的锻炼运动方式能养生的概念，主张靠积极的运动来增进健康，指出靠服药治病不是维护健康的好方法。 二、古代体育养生方法 给现代运动处方的启示 运动处方的概念是由20世纪50年代美国生理学家波维奇提出来的。