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心理健康教程 帮助记忆 第一章 心理健康概论 心理健康的定义： 指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定，行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态 可分为心理健康（常态）、心理问题（偏态）、心理疾病（变态） 心理健康的意义 一、对于预防精神疾病、身心疾病和恶性事故的 发生有着重要意义 二、对于大学生成才有着重要意义 三、对于建设社会主义精神文明有着重要意义 心理健康的标准 1.心理行为符合年龄特征 2.人际关系和谐 3.意志品质健全 4.自我意识正确 5.环境适应良好 6.情绪积极稳定 7.个性结构完整 心理健康的评估方法 一、会谈法 二、观察法 三、心理测验法 四、医学检查法 常见的心理问题及其调适 常见心理问题的一般特征： 1.心理疲劳 2.一般性焦虑 3.一般性抑郁 4.自我关注 5.心理固执 常见心理问题类型 一、适应问题 二、人际关系问题 三、学习心理问题 四、性心理问题 五、自我意识问题 六、心理危机 心理问题成因分析 （一）早期经验和家庭环境 （二）生活事件 （三）特殊的人格特征 （四）应对方式 心理问题的自我调适方法 （一）心理自动调适 （二）意义寻觅法 （三）活动调适法 （四）认知调控法 （五）合理宣泄法 （六）身心放松法 常见的精神疾病及其处理 （一）神经症的特征及其处置 （二）人格障碍、性心理障碍的特征及其处置 （三）精神分裂的特征及其处置 神经症 特征：神经衰弱 强迫症 恐怖症 疑病症 态度：给予充分理解和帮助，关心 治疗：以心理治疗为主，严重者辅以药物治疗 人格障碍和性心理障碍 人格障碍特征：意识清醒，认知能力完整，情绪不稳定，缺乏动机等 性心理障碍：性冲动障碍和性对象的歪曲 态度：给予关心，配合治疗 治疗：以心理治疗为主 精神分裂症 特征：精神活动与环境不协调 社会功能有严重损害 不能理解和认识自身的现状 态度：及时发现，及时治疗 治疗：以药物治疗为主，恢复期辅以心理治疗 心理咨询 概念：运用心理学理论方法，通过咨询来维护和增进 心理健康，促进个性发展和潜力开发的过程 类型： 按人数 个体和团体 按内容 障碍和发展 按方式 电话、门诊、通信、现场、宣传 心理咨询的功能 一、帮助认识 二、提供机会 三、增加心理自由 四、纠正错误观念 心理咨询原则 保密原则 中立原则 信赖原则 理解和支持原则 成长性原则 心理咨询的理论和方法 精神分析的理论和方法 行为主义的理论和方法 人本主义的理论和方法 认知治疗的理论和方法 第二章 人格与心理健康 人格是一种心理现象 特征： 统一性 独立性 主体性 变化性 间接性 大学生人格发展影响因素 （一）遗传因素 （二）家庭因素 （三）社会环境因素 人格健全标准 阿尔伯特“成熟、健全人”的标准 罗杰斯“机能健全人”的标准 马斯洛“自我实现人”的标准 阿尔伯特“成熟、健全人” 1.自我广延能力 2.与他人热情交往能力 3.情绪上有安全感和自我认可 4.表现具有现实性知觉 5.具有自我客体化的表现 6.有一致的人生哲学 罗杰斯“机能健全人” 1.能接受一切经验 2.自我与经验和谐一致 3.个性因素都发挥作用 4.有自由感 5.具有高创造性 6.于他人和睦相处 马斯洛“自我实现人” 1.良好的现实知觉 2.对人、对己、对大自然表现出最大的认可 3.自发、单纯和自然 4.以问题为中心，不是以自我为中心 5.有独处和自立的需要 6.不受环境和文化的支配 7.对生活经验有永不衰退的欣赏力 8.神秘或高峰体验 9.关心社会 10.深刻的人际关系 11.深厚的民主性格 12.明确的伦理道德标准 13.富有哲理的幽默感 14.富有创造性 15.不受现存文化规范的束缚 大学生人格自我健全的方法 一、树立进取的人生观，建立适度的奋斗目标 二、善于悦纳自我 三、扩大社会交往，建立良好的人际关系 四、建立良好的情绪调控机制 人格障碍及其矫正 类型： 偏执型人格障碍 分裂人格障碍 分裂样型人格障碍 戏剧化人格障碍 自恋型人格障碍 反社会人格障碍 边缘型人格障碍 回避型人格障碍 依赖型人格障碍 强迫型人格障碍 被动型人格障碍 人格障碍的自我矫正方法 一、反向观念法 二、习惯纠正法 三、行为禁止法 四、情绪调整法 大学生人格培养的意义 （一）是市场经济对高等教育提出的严峻课题 （二）是大学生心理成长的内在要求 （三）是高等院校德育功能的一个重要组成部分 大学生人格培养的基本途径 以科学的理论塑造人格 以高雅的文化熏陶人格 以心理咨询服务重建人格 第三章 情绪与心理健康 情绪的产生： 情绪为刺激所引起 分为 外在因素