冬至养生保健-.pptVIP

* 施营社区卫生服务中心 对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。 可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。 十二月养生计划 施营社区卫生服务中心 平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品。 十二月养生计划 施营社区卫生服务中心 对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。 十二月养生计划 妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。 施营社区卫生服务中心 宜食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。 十二月养生计划 施营社区卫生服务中心 宜忌：生冷、海鲜如：海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。 十二月养生计划 施营社区卫生服务中心 最后告诉大家，从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。 冬至养生食谱 施营社区卫生服务中心 　羊肉炖白萝卜 　　[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。 　　[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。 　　[功效] 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。 冬至养生食谱 施营社区卫生服务