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关心一下你的心率 一、心率 我们感受到脉搏跳动，有点像击鼓一样。其实，心脏在工作时，会出现挤压、扭动。全身的 “含废气血” 汇集到心脏的右半边。心室的心肌收缩时，能将血液挤进血管里。右心室将 “含废气血” 挤进肺部的毛细血管。在肺部，血液释放出废气，同时吸收新鲜的氧气，这样，血液像被洗干净一样。然后，另一个心室（左心室）把新鲜的 “含氧血” 挤进动脉血管，通过千万支大大小小的血管，将富含氧气的血液输送到身体各部分。 心脏时时刻刻都在输送血液，因此，心脏每分钟都在搏动。心脏每分钟搏动的次数称为心率。 心率的快慢不能被我们随意操纵。影响心率的因素是： （1） 自主神经调节。交感神经活动增强,心率会增快； 副交感神经活动增强,心率会减慢。 （2） 体液调节。肾上腺素、去甲肾上腺素和甲状腺激素均可增快心率。 （3） 体温影响。体温升高1℃，每分钟心率将增加12?—?18次。 正常成人的心率为每分钟55次至每分钟105次。女性心率比男性稍快。一般新生儿的心率较快，每分钟可达120次。随着年龄的增长，心率逐渐减少，至青春期时，接近成人的平均水平。儿童的心率较高；老年人的心率较低。 借助于对各人种、各地区居民的抽样调查，统计出成年男子在安静时的平均心率为每分钟72次；成年女子在安静时的平均心率为每分钟78次。 ????大多数健康人的心率在一天之中，上下变化可达每分钟40次之多。在人们熟睡之际，心率就大为降低（睡眠中的心跳次数可以低达38次/分～50次/分）。 一旦心脏的负担加重，心率就会加快，负担越重，心率就越快。 当心脏受损的时候，心脏的搏动会出现形形色色的改变。很可惜，我们平时听不到自己心脏的搏动声。即使心脏有了病，尤其是出现 “无症状”的心脏损伤时，尽管心脏在呻吟，人们通常不会察觉，不能及时找医生确诊，常常耽误了治疗。 ????人们似乎比较重视体温。然而，人的心率更富于变化、含有更多的人体信息，我们理应重视自己的心率。 二、心率与寿命有关 心率的快慢难道与寿命的长短有关？ 请看资料： 1.??心率越慢寿命越长 科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸，体型很大，心率却慢，每分钟仅20次左右，其寿命可达30～40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一现象。 令人惊奇的是，所有哺乳动物（包括原始人类）一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。 每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5％～0.6％。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明。但已经探明，心率由机体能量的消耗速率决定，因此，心率可以作为反映机体能量代谢的指标之一。 2.??心率预测寿命 现代人类与野生哺乳动物（包括原始人类）不同，在相似心率条件下，现代人的寿命远比野生哺乳动物的长，其原因主要是医药保健水平的发展及生活环境的保障。穴居野处的原始人类，寿命也只有二、三十岁。 我国学者吴杰教授曾观察了5360名中国健康成人的静息心率，其范围为51次/分～94次/分，平均数为67次/分。 科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其平均自然寿命可达80岁 。 现代人的一生中，总的心跳次数约为25亿次至30亿次。如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的人寿命延长；相反，静息心率大于80次的人，寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。 有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现：在男性，心率大于80次/分的人，比心率小于60次/分的人，活到85岁的比率，下降了近一半，也就是说，静息心率大于80次/分的男人，寿命就容易缩短。这现象在老年女性中却不明显。因此，心率是预测男性寿命的有效指标。 3.??心率放缓，可长寿 有什么办法能使静息心率能保持在60次/分左右，从而获得长寿呢？ 首先是靠年轻时的运动。常常参加各种强度适宜的运动，可使心功能得到锻炼，强劲的心脏，每搏“泵”出的血量多，静息心率就减慢。静息心率在每分钟50次/分～65次/分，是健康心脏的标志，也是长寿的标志。 其次是防止体重过重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动和调节饮食来保持适宜的体重。 此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故宜戒烟与限酒。 有些老年人发现自己的心率慢了就害怕，其实只要观察一下，自己大力地做一下运动，如果心率马上就大幅度增加，表明这种害怕没有必要。 有 研究证实，静息心率快，会大大加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的静息心率。有时，医生们给高血压病及冠心病患者服用β受