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非傳染病直擊 二零零八年十二月 第一卷 第六期 健 康 貼 士 瘦身基本法 (第二部分) 當計劃減輕體重 時，可選擇一項或 如上期《非傳染病直擊》所述，要減輕或達到理想的體重，我們需要有一個 多項自己既喜歡、 合理且可以持續減少攝取熱量的飲食計劃。然而，限制攝取熱量只是體重 又可把該活動融入 日常生活，同時 管理方程式的其中一方面。恆常體能活動也同樣是減少身體脂肪、於減重時 能容易定期進行的 保存肌肉、增加靜止新陳代謝率(即使在休息時也可消耗更多能量)及保持適中 體能活動。 每天持續進行至少 體重的有效策略。事實上，最有效的體重管理計劃包含了減低攝取熱量及 30分鐘的中度劇烈 通過體能活動消耗更多熱量的相互配合 1, 2 。除了減輕體重外，體