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有关长寿的系列研究 劳逸结合 运动 美国多组针对老年人的调研表明，行走快捷者寿命更长，行走迟缓者更易早逝，早逝概率达前者三倍。 一项针对2603名男女的研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。 一项针对248名山区志愿者的调研表明，每天步行1小时或者更长时间者寿命更长，少于1小时者更易早逝，其概率为前者3倍。 斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，跑步者在这期间的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。 …… 不过，据香港《大公报》报道，一项研究指出，肌肉健硕的“猛男”免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱，更有可能短寿。事实上，也从未有听说像大猩猩、原始人一样一身肌肉疙瘩的寿星。 因此，长寿的一重要因素非常简单，总所周知，就是得有运动，而且，最好的运动则是人人皆可的走跑等自然性运动。健康在每个人面前都是平等的，哪些普通百姓享用不起的繁杂的所谓“健美”、“健身”运动更可能使人短寿。 休息、睡眠 一项针对美国100万人长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人的80％。 而运动的一大好处就是能促使人充分放松、休息好，获得高质量的睡眠，而有氧运动则能促进深度睡眠，能使人像小孩子一样甜美酣睡，譬如一朋友表示： 伴随着运动，自己的睡眠也正常了，也许运动之后睡得香甜是每个运动减肥的人都