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日常习惯“三足”“三少” 喝水足，蔬果足，睡眠足 嘌呤少，脂肪少，摄盐少1. 烹调多用烩、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸，食物应易消化。2. 多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。?4. 禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。?5. 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。 6. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。?7. 蛋白质可根据体重按比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。?8. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20g至25g以内。?9. 大量喝水，每日应该保证喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。 10. 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。?11. 忌酒, 尤其是啤酒, 因为酒精容易使体内乳酸堆积,诱发痛风。? 12. 避免过度劳累, 紧张, 寒冷, 潮湿及关节损伤等诱发因素。 13.不宜使用抑制尿酸排出的药物,如某些降压药,利尿药,水杨酸类等药物。另外所有降尿酸或号称治