高血压病人运动八注意实习.docVIP

高血压病人运动八注意 1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。 2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。 3.运动时不可空腹或过饱。 4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。 5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。 6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。 7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。 8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。　 喝茶降压 菊花山楂茶 菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。 龙茶散 绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。 决明茶 高血压患者吃什么好，决明茶比较好。草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。 芹菜红枣茶 芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。　 叶齿兰茶 叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。 罗布麻茶