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让一片土地不长野草的最好办法，就是种上庄稼。 积极心理学团体辅导 目标：（1）培养成员积极的情绪 （2）培养成员积极的认知应对方式； （3）培养成员积极的人格品质。积极心理学主张去挖掘人的积极的心理品质，每个人都有积极的一面怎样让人变得更快乐，重视感恩，重视快乐训练 团体训练时需要做到的五点 1. 投入 2. 真诚 3. 尊重 4．暂停评价 5．保密 心情愉悦 如何做到 心情愉悦的各种例子，如冲个凉，看到了一本喜欢的书，为自己做了某件事而心情大好 相信大家也想每天心情愉悦的在这里戒毒学习。虽然我们戒毒会遭受生理和心理上的痛苦。但我依然希望大家能抱着积极的心态。爬过高山之后。 积极板 相信自己 努力戒毒 心情愉悦 宽厚待人 舒服 相互捏肩、捶背 赞美与鼓励 大家的相互扶持 相信大家都可以成功戒毒，以后生活越来越好 善良与行善 行善的益处，佛说积功德为来世（例，遇到的好心的藏民） 自己获得快乐，送人玫瑰手留余香 关注、爱 爱的能力 爱与被爱 抑郁简单处理 晒太阳 绿色与鲜花 想快乐的事（想法与感受，尝试改变自己的情绪）不良的情绪可以影响 到你的心情，影响生活的各方面， 同时，也可以通过积极的认知， 主动去改变不良的情绪。 一言行举止象你希望成为的人     许多人总是等到自已有了一种积极的感受，再去忖诸行动，这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者(罗森塔尔效应) 小故事 　一位年轻的美国女人塞尔玛，丈夫到沙漠腹地参加军事演习，她孤零零一个人留守在一间集装箱一样的铁皮小屋里，炎热难耐的周围只有墨西哥人与印第安人。他们不懂英语，无法进行交流。她寂寞无助，烦躁不安，于是写信给她的父母，想离开这个鬼地方。父亲的回信只写了一行字：“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。”塞尔玛开始没有读懂其中的含义，反复读几遍后才感到无比惭愧，于是决定留下来寻找“繁星”。她一改往日的消沉，积极面对人生。她与当地人广交朋友，学习他们的语言。她付出了热情，人们也回报她热情。她非常喜爱当地的陶器与纺织品，于是人们便将舍不得卖给观光客的陶器、纺织品送给她作礼物。塞尔玛很受感动，她的求知欲望与日俱增。她十分投入地研究让人痴迷的仙人掌和其他沙漠植物的生长情况，掌握了土拔鼠的生活习性，观察沙漠的日出日落，并饶有兴致地寻找海螺壳……随继她拿起了笔，一本名为《快乐的城堡》的书出版了。沙漠没有变，当地的居民没有变，只是塞尔玛的心态变了。一念之间使她变成了另外一个人，痛苦与沉寂没有了，代之而来的是幸福和愉悦。 接受与悦纳 接受与悦纳自己的情绪 大多数的通过源于我们的逃避，不去面对问题 面对—体验—赋意—放下 面对自己当下的状态，不要回避 体验当下的生理、情绪反应和想法，体验也是跳出来的过程，主动体验情绪 重新赋意，放在人生大横轴上，回想当初戒毒的勇气，以后回顾时的生活动力 放下，透过表面的负性情绪，思考你重视什么，想要什么 需要 感到自己重要、被需要     每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，以及别人对他的需要与感激。这是我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自己，也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就形成。 心胸 虽然我们每个人不大可能因为一点小事而发动一场战争，但我们肯定能因为小事而使自己周围的人不愉快。要记住，一个人为多大的事情而怒， 他的心胸就有多大 幽默 抑郁的心情有时就是被一个简单的小幽默给改变，这个幽默可以是别人，也可以是你的，主动尝试幽默 心理暗示 积极心理暗示, 给自己力量 焦虑简单处理 没有最坏的事 失之东隅，收之桑榆 给自己定一个焦虑时间，只是在这个时间考虑自己焦虑的事 宣泄与宣泄途径 写 说 主要寻求咨询师帮助 人可以改变 1998年核磁共振发现大脑神经可以改变 最坏的情况就是什么都不做 罗森塔尔效应，积极期待 常见的不合理认知 1．绝对化的要求 2．过分概括化 3．糟糕至极 4．两极性思维 5．选择性提取 6．人格化 7．乱贴标签 活动 放空时间 不对自己做任何要求，静静地倾听自己的心 给大家拍照 一定要笑哦