第三讲_情绪管理和调节(readay).ppt

第 三 讲: 情绪管理与调节 主讲教师：李巧巧 联系电话：6289111 二、基本情绪（原始情绪） 快乐 愤怒 　　恐惧　　　悲哀 三、情绪识别（一）情绪外部表现与识别 1、面部表情与情绪识别 2、体态表情与情绪识别 小游戏 请同学们每人想出一个描述人类情绪的词或成语。我将随机抽两名同学出来，一名同学表演，另一名同学来猜出表现情绪的词或成语。 你认为自己的情绪表现准确吗？ 你能准确读懂别人的情绪吗？ 该游戏给你什么启示？ 四、消极情绪的来源 第一，生活的变故。 第二，生活琐事。 第三，心理因素（挫折和冲突）。 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在很简单： 打理好「自己的事」， 不去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」 案例：女大学生身上的考试焦虑症 女性，19岁，自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重，每逢市里的一些学科竞赛，学校都推荐她参加，这对她的精神压力很大，她本人对数学兴趣不浓，但是教师仍然很看中她，自己认为这是一种荣誉，是学校和老师对自己的器重，也不好违抗。考前一夜没睡，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。从此以后出现了睡眠障碍。 　　考上大学以后，第一学期期末考试数学不及格，在中学学习时数学就不是强项，对数学不感兴趣，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大一、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担，每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有严重的睡眠障碍。  案例分析：该例是以考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重，使她的情绪一直不能平静，反而更影响了复习的效果。  案例：为什么我总是开心不起来？ 我是一名在读大学生，受家庭不和谐因素影响，比较沉默，不爱说话。脾气也很不好。所以在大学里恋爱了，有一个男朋友，他对我很好，但我却不知足，常常会胡思乱想。然后找他发脾气。时间久了，他也受不了我，就经常吵架。我也意识到是我的错误，但就是做不到，控制不了自己。和宿舍两个舍友感情不好（总共才四个人）。前段时间还因为闹矛盾搬出去一个月，这才回来没几天，矛盾又开始了。因为我和她们两个就不是一类人，我不喜欢她们那种爱斤斤计较，又小气吧啦的德行。而她们则是因为我谈恋爱的关系孤立我。这可能也与她们的家庭有关系吧。一个是贫困生，一个是单亲家庭，欺软怕硬。另一个还可以的又经常回家。我想跟我的男朋友诉说，但是他只会怪我胡思乱想，他不理解我，他根本就认为我是在没事找事。  案例：母亲的呐喊  我儿子小鸣本来应该读大二，但现在却呆在家里，坚决拒绝上学，在家情绪相当的不稳定，表现出很烦躁，有意挑我们的错来和我们发生争吵，在言语上很怨恨我们，只要我一劝他去上学时，就很愤怒，有时就表现出想打人的样子，他的那种眼神中似乎充满着“火焰”，样子很可怕,就像一个蓄势待发的困兽，让我感到胆战心惊，面对他，心底有种说不出的痛。 记得小鸣从小到大，一直都很听话、聪明、乖巧，性格也温顺，他高考失利，我们是通过关系也花了钱才上了大学，当时孩子提出要到另一所学校，不想在家门口上学，但我还是让他读了这所大学，可不久后，孩子开始向我们抱怨：学习的专业不喜欢，还和同学们相处不太好，适应不了。提出要转班，当时我想这些慢慢儿会有转机，也就没有答应他的要求，只是劝慰他去慢慢适应，没想到从那以后，孩子发生了很大的变化，性格变得暴躁，在学校和同学打架，学习成绩也不好，经常向我们发脾气，跟我们的关系非常的紧张，整天的显得怒气冲冲的。现在可好，连学校都不去了。我可怎么办？ 案例：因嫉妒而起的纠纷 小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小A却像一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生,而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受