篮球运球急停跳投技术在综合技术中实践运用 陈乐清制作 高一八班曹新杭 陈乐清 林烨 林建垒 林煌 林官辉幻灯片.pptVIP

篮球急停跳投方法 1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来， 顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。[Eye] 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 历史背景 谈篮球运动中急停跳投技术的运用 急停跳投在篮球运动中的作用 急停跳投是篮球运动中一项攻击性很强的技术，也是重要的得分手段。随着篮球运动不断强调智谋、高度、全面、准确、速度、凶悍、多变的方向发展，比赛中对抗将更加激烈，尤其是集体防守能力和个人防守技术的不断提高，这就给比赛中进攻增添了新的困难，进而给进攻中的投篮带来了新的难度，由于投篮得分是比赛中进攻的根本目的，进攻队力求通过各种手段来达到这一目的，而防守队则千方百计地干扰和破坏进攻者的行为，这就导致了攻守双方的抗争异常激烈。这时进攻者要求在紧张、激烈的比赛中，特别是在身材高大和强悍的对手面前去实现其投篮得分的目的。篮球赛中的急停跳投正好具备了快速、突然、多变等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。 ——急停 接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。如果急停前是侧对篮圈，那么在腾空时就应完成转的动作，并迅速随起跳举球准备投篮。这个举球的过程是与急停起跳同时进行的，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两全环节是紧密衔接，不可分割的 ——起跳 当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。接球急停跳投（以上跳投为例的这一过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的）；这就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。如果采用的是跨步急停，那么就应急停的最后一步踏跳时举球投篮。 急停跳投的技术特点 快速性快速性着重体现在大大缩短了投篮前的准备时间，并能在快速的运球、快速的接球中急停跳起投篮。这一过程自始至终没有明显的停顿。无论在持球突破，运球突破和接球急停投篮时，其急停和起跳两个动作都是相互和关联的，急停的同时也就是起跳的同时，这就把争停和起跳两个环节合二为一，从而大大提高了投篮的快速性。 突然性由于事先没有暴露投篮的真实意图和使防守人措手不及，争停跳投突破了一般跳投的普遍规律，它是在做其它技术动作时，突然的演变成投篮的技术。急停与起跳之间没有停顿，这就无法表明有任何的投篮迹象。它的一切都是在快速防守人意料不到的情况下突然完成的，所以防守无法预先判明这突然的投篮。 （3）灵活多变性体现在急停跳投技能与其它攻击技术有机结合之上，根据场上不同的情况，它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术，从而恰到好处地达到进攻的目的。我们经常看见急停跳投与运球突破，持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用，常常使防守人捉摸不定、防不胜防，特别是急停跳投在同运球突破和持球突破这两项技术结合运用。此外，急停跳投的举球和出手点都比较高，不易被对方封盖，即使遇到防守人封盖时，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。如：躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。 急停跳投的运用时机 阵地进攻中，如果对方采用联防，就必须利用快速的传接球，调动防守的位置，使之失去正常的防守位置，或出现判断上的失误，此时可乘机接球急停跳投。由于这种时机是短暂的，所以一接球应起跳，不在再做其它的