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对对杨杨紫紫吴吴昕昕来来说说，，减减肥肥比比整整容容还还有有用用！！ （（她她们们减减肥肥全全靠靠这这一一
套套 ））
涨膘的季节
子又该为自己体重上升、脸大一号
苦不堪言了
就连女明星也刹不出车
木有一丝丝防备
蒋欣已经胖成了3个王子文
站在五美中格外突出
还自黑了起来
连乔恩也胖到用刘海来掩盖
快认不粗来了！
看来剧组伙食真好
一胖毁所有
穿再美的衣服也尴尬了
相反还有一些正面教材告诉我们
减肥比整容还有效！
只要瘦下来，一切皆有可能
昕姐
▼
减肥前
减肥后
杨紫
▼
减肥前
减肥后
所以她们都是勤劳减肥赚来的！
最近雾霾大，天气不好懒得出门
调姐找来几组有氧运动健身操
在家也可以瘦
瑜伽球
针对的部位是
腹部、腰部、背部
能增加核心肌群的稳定性
非常受欢迎哦
动作示范
向后坐可以让小腹无赘肉
塑造背部线条
瘦腿翘臀
跟着做
在家也能健身、健康生活
一天天的美出蜜桃臀、细长腿...
动作1
动作2
动作3
动作5
哑铃
动作示范
照着做
动作1
动作5
椅子
动作示范
照着做
动作5
泡沫轴
肌肉也会有变成一坨一坨的危险
和张雨绮有一样紧致匀称的线条
动作示范
实用泡沫轴时要注意
不要直接滚压酸痛的点
慢慢滚压，每个部位放松1-2分钟
滚压的时候千万不要憋气
针对身体的各个部分滚压
照着做
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
微胖才是真的不可原谅
你明明离好身材那么近
遇见一个惊艳的自己
美宝们赶紧保存下来照着做吧
愿你们都有好身材！
本文作者：小二私话坊
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