健康十分钟-健康生活从呼吸开始.pptVIP

* * * ——健康生活从呼吸开始 健康十分钟之 小游戏 请3-5位新朋友来围成一个圈子，右手捂住右手边人的嘴，左手捏住左手边人的鼻子，看能坚持几分钟。 引发呼吸道阻塞或炎症 致病物搭“顺风车”入体致癌 进入血液循环致血管炎症和动脉粥样硬化 我们生活的地方 呼吸系统问题不容忽视 肺癌已代替肝癌成为我国首位恶性肿瘤死亡原因！ 男性 女性 2009年中国城市居民主要疾病死亡专率排名 呼吸道的功能： 气体进出的通道 温暖、湿润、清洁干燥寒冷的空气 保护身体健康的一条防护线 呼吸系统的功能及特点 呼吸系统特点： 呼吸系统与外界接触最频繁，面积大，易受病菌和微尘的破坏 呼吸道及肺，粘膜、血管分布丰富、壁薄； 肺部含氧量低，易受自由基攻击 呼吸系统健康的关键 适当锻炼 注意气温变化 改善环境 戒除烟酒 调理饮食 均衡营养：蛋白与维生素 保护血管及粘膜 增强免疫 增强抗氧化 一起关注我们的呼吸吧~~ 健康十分钟，不见不散 由采访参与者的感受，讲师引导到良好呼吸的重要性。健康人在正常情况下，有的二十几天不进食可以活下来，甚至十天、八天不饮水也能维持生命。但没有一个人五分钟不呼吸还能活。 * 提问互动：长春目前的空气如何？大家还记得前段时间的雾霾天气吗？我们现在的空气环境安全吗？健康吗？国际上对于空气中的PM2.5微粒数量极其重视。 热点话题PM2.5的危害，(细微颗粒物(PM2.5)是直径小于2.5微米(人类发丝直径的三十分之一)的微粒，可吸收入肺。 不良空气质量对我们的身体危害巨大。 引发呼吸道阻塞或炎症，呼吸道粘膜组织受到刺激而患病，如气管、支气管炎，肺气肿、鼻炎等 致病病毒搭“顺风车”入体致癌：医学研究表明，细颗粒物吸附在肺泡上很难脱落，携带空气中的病毒、细菌、放射性尘埃和重金属等物质，影响呼吸系统、肺部疾病、心血管、免疫系统、生育能力、神经系统和遗传等 进入血液循环致血管炎症和动脉粥样硬化：生活在空气污染最严重地区的比空气污染最轻地区的动脉壁要厚8％。 60岁以上女性动脉硬化的程度是平均水平的四倍。 * 让我们一起看一下呼吸系统疾病的现状 根据我国2009的死因调查结果，呼吸系统疾病（不包括肺癌）男性及女性死亡率均为第四名。 而从城乡前五位恶性肿瘤构成来看，肺癌已代替肝癌成为我国首位恶性肿瘤死亡原因（占全部恶性肿瘤死亡的22.7%）。 对比30年前，肺癌增加到4倍多。交警为最易发生肺癌的职业！ 呼吸系统问题值得警示！ * 了解了呼吸系统问题现状后，让我们看一下呼吸系统的功能和特点。 正常人每天大约有1万立升的外界空气通过上呼吸道吸入肺内，肺泡的总面积约100m2，空气中的微尘、病毒、细菌等物质就会对机体产生不利影响，空气中的细菌及过敏源随呼吸进入肺内毛细血管网，损伤肺小血管导致疾病的发生。 由于呼吸系统的特有功能及特点，以及当下空气质量不容乐观的现状。保健呼吸系统是我们当下值得关注的重要话题。 * 结合呼吸系统特点，保证呼吸系统健康要尽量做到以下几点。 1.适当锻炼　　可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。 2.注意气温变化　　感冒是引发多种疾病的诱因，因此，要尽量避免与冷空气直接接触。 3.改善环境　　要保持居室环境空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16℃-20℃。 4.戒除烟酒、调理饮食尤其要注意。结合后四点可简单介绍奶昔、蔓越莓蓝莓越橘胶囊、科迪赛等产品。 * 我们二十几天不进食可以活下来，甚至十天、八天不饮水也能维持生命。但没有一个人五分钟不呼吸还能活。 所以健康生活需要从呼吸开始！ 今天的健康十分钟就到这里，我们下次再见。 * * * * 由采访参与者的感受，讲师引导到良好呼吸的重要性。健康人在正常情况下，有的二十几天不进食可以活下来，甚至十天、八天不饮水也能维持生命。但没有一个人五分钟不呼吸还能活。 * 提问互动：长春目前的空气如何？大家还记得前段时间的雾霾天气吗？我们现在的空气环境安全吗？健康吗？国际上对于空气中的PM2.5微粒数量极其重视。 热点话题PM2.5的危害，(细微颗粒物(PM2.5)是直径小于2.5微米(人类发丝直径的三十分之一)的微粒，可吸收入肺。 不良空气质量对我们的身体危害巨大。 引发呼吸道阻塞或炎症，呼吸道粘膜组织受到刺激而患病，如气管、支气管炎，肺气肿、鼻炎等 致病病毒搭“顺风车”入体致癌：医学研究表明，细颗粒物吸附在肺泡上很难脱落，携带空气中的病毒、细菌、放射性尘埃和重金属等物质，影响呼吸系统、肺部疾病、心血管、免疫系统、生育能力、神经系统和遗传等 进入血液循环致血管炎症和动脉粥样硬化：生活在空气污染最严重地区的比空气污染最轻地区的动脉壁要厚8％。 60岁以上女性动脉硬化的程度是平均