调整心态积极备考(山西教育).pptVIP

山西智慧源心理咨询研究中心 山西智慧源心理咨询研究中心 山西智慧源心理咨询研究中心 医学硕士 心理咨询师 崔清华 讲座内容 中高考中家长与考生常见的状态 家长与考生各自应该做什么 家长应该调整什么？ 家长调整自己的方法 孩子应对考试的策略 一、家长与考生常见的状态 家长与考生常见的状态：焦虑与紧张 原因：1、赌博的心态而非考试的心态 2、不放心、没信心 一、家长与考生常见的状态 家长对于 中考高考有太多期待时，盯紧孩子的一言一行，加以放大，过于敏感，患得患失。 你现在做的，对于孩子来说是“加油”呢还是“添负”？这个问题大部分家长没有思考过，有些家长思考过却是茫茫然没有找到答案，有些家长也知道自己做的没有效果，但是没有别的选择，不这样做心里更急。 在达到目的的途径中，着急、急于求成是最慢的一条路，家长们用想最快的心，选了一条最不能帮到孩子的路，想“加油”，结果是“添负”。 原因是什么呢？ 你传递给孩子的信息：焦虑、担心、不信任。而这些信息都负载着沉重的负能量，压在了孩子的肩头，让孩子越发喘不上气来，即使是高中生，自我心理调节的能力还是比较差的，在压力大到自己没法承受时，出现了问题。 一、家长与考生常见的状态 考生压力大到无法自我调节时，就会出现种种问题： 学习效率下降 懈怠 睡眠问题 脾气差 身体问题：头痛、腰背痛 情绪问题：焦虑恐惧退缩 …… 二、家长和孩子各自该做什么？ 家长该做什么？请先回答以下问题 1.学习是谁的事？ 2.你为什么要反复监督唠叨孩子的学习问题？ 3.你着急对孩子时孩子的感受是什么？ 4.你要是孩子，你希望妈妈用什么态度对待自己？ 回答完以上4个问题，你就知道自己调整的方向在哪里了。有些人 能够回答上来，有些人却是从来都没有想过孩子的感受和要求，也有人 说，我问过孩子，他说不出什么来，他知道什么？ 孩子需要什么他自己知道但他说不出来，这些要你通过日日的感受 判断出来。根据什么判断？孩子的状态，孩子状态好，你的方法正确有 效，孩子状态不好时，你要自己调整。因为，家长好状态可以传递给孩 子正能量，带动孩子好状态。 二、家长和孩子各自该做什么？ 家长做家长的事，孩子做孩子的事。 孩子的事：学习、锻炼身体、适当承担家庭、社会责任。 家长的事有： 保持乐观稳定的状态 处理孩子的不良情绪 以上二点旨在调动孩子的情绪和状态以保证学习动力 做孩子的后勤保障 为孩子收集信息 旨在帮助孩子看清前进的方向。 三、家长调整的方法 1.管住嘴，迈开腿 停下对孩子唠叨，因为唠叨不能增加孩子的学习动力，只能增加孩 子的压力。那心里着急怎么办？ 迈开腿有两个内容，第一个内容是陪伴和鼓励孩子一起迈开腿，运 动起来，运动可以调整状态，可以舒缓心情，提高效率。第二个内容 是，走出去学习怎么鼓励孩子的方法，帮助孩子收集与中考高考、学习 状态有关的各种信息、方法，根据自家的情况，甄选使用。 三、家长调整的方法 2、展笑脸，鼓干劲 学会微笑，中考、高考对于孩子来讲是一次重要的考试，对于父母来 讲是人生重大的考验，自己轻松自信的状态对孩子来讲本身就是鼓励 了，怎么鼓励孩子呢？ 心理咨询中常用的方法：每个孩子都 有过状态好的时候，和孩子一 起回忆那个时候是怎么好起来的，向自己好的时候学习，再现当时的状 态。至于学习方法、调整方法，你只要和孩子沟通没有问题时，你和孩 子的心劲都起来时，你平时收集的信息会源源不断地找到合适的用场。 四、考生调整的方法 中考、高考，表面上是在考知识，实际上是在考量一个人的毅力、耐 力和心态。如果后三者没有问题，那就没有问题。当中考高即将来临 时，根据自己的情况做一些调整，可以让自己状态好起来，在冲刺的最 后关头轻装上阵，全速冲刺。 1、学会取舍，舍得，小舍小得、大舍大得，不舍不得。 你是什么分数的学生，在最后的复习阶段，要放下多余的压力。 比如，一个500分的考生，你只要支撑550分的压力就好，以上分数 请你放弃，那样压力就小了，时间也就有了。 四、考生调整的方法 具体是做法是：每次考试完都要做题目难度与时间权重的卷面分析。 你已经掌握的（有没有失了分？