养生宜顺时-SlideBoom.PPTVIP

* 每天的24小时是一个 时间的小循环，如果 能按照民俗做到顺时 养生，人们将能够获 得事半功倍的效果。 深夜休息好最重要 凌晨1~3时的丑时，这时气血运行至肝肾， 应该是养肝的时候。在这个时候，一定要 好好睡觉，才能养好肝。 到了第二时辰，凌晨3~5时的寅时，这个 时候气血运行至肺脏，对于健康而言，寅 时也应该有深度睡眠。 早餐要占每天饮食的一半 第三时辰是卯时 5~7时，这时气血运行到了大肠经，有利于排泄，这个时辰如果喝上300毫升的温开水，冲洗一下胃肠脏，便可以改善内环境。同时可以用外加推力按摩一下胃肠道，可以加强胃肠蠕动，也便于排便。把体内垃圾充分排泄出去。 辰时的7~9时，胃开始工作了，民间有句谚语：“早上生姜暖肠胃，晚上生姜如刀枪。”早上适当吃点生姜，对胃肠有好处。早餐量应占一天饮食量的50%，中午是30%，而晚上是20%，早餐不仅要吃好，还要吃饱。 “脾经”工作的时间则是9~11时的巳时，这时候胃里消化的东西开始运输到脾，如果早上不吃早餐，在这个时候没有营养被吸收，就会引出许多疾病，比如低血糖，还有胃溃 疡、胆结石等。 而到了每日11~13时的午时，此时有“心经开” 之说。就是早上或中午吃的食物进一步在胃 里消化的时候，为了让心经得到更好的维护， 专家建议中午要休息一下，有利于“心火”下 降。饮食结构要合理，中午不要吃得太多。 而有条件的话，饭前半小时吃些水果，效果