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铅球运动员左侧支撑技术训练手段实验研究 　　摘要:左侧支撑技术在整个技术环节里起着重要作用，然而，从全国运动员技术的情况来说，左侧支撑技术都存在着许多问题。从技术环节来看，左侧支撑技术也确实比较难掌握。本文以现代铅球技术理论为依据，采用实验研究的手段进行研究。其结果表明，所采用的训练手段对左侧支撑技术及成绩都有明显的提高。 　　关键词:铅球 左侧支撑 训练手段 　　左侧支撑动作是推铅球最后用力技术的重要组成部分，其全部动作主要包括左脚着地左侧拉紧形成交叉左腿微屈蹬伸的用力过程，其运作过程为：在滑步时，当左腿完成向投掷方向的摆动、积极下落时，左膝外展，尽快地使左脚下压着地，以取得双腿支撑。随着左腿的积极下压形成良好的左侧支撑，为最后用力奠定了良好的基础。良好的左侧支撑有利于加大器械的飞行距离;有利于增大最后用力的力量;有利于掌握最佳的出手角度;有利于维持身体平衡。所以左侧支撑的技术非常关键。 　　 　　一、研究对象与方法 　　 　　（一）研究对象 　　南昌市体校投掷组的20名运动员配对后平均分为两组即1组和2组两组水平相当。确定1组为实验组，2组为对照组 。在实验前测得运动员身体素质及技评，并经统计学检验，可以从表1中看出两组学生在这几方面无显著性差异（见表1），可以作为研究对象。 　　表1实验前运动员身体素质及技评情况 　　 组别 实验组 对照组P 　　立定跳远（M） 2.739±0.057 2.749±0.25＞0.05 　　100M跑 （S） 13.63±0.23 13.63±0.225＞0.05 　　铅球后抛（M）15.02±0.22314.99±0.233 ＞0.05 　　技评（分） 80±1.51 78±1.58＞0.05 　　（二）研究方法 　　1．实验法。采用对比实验法，两组学生由同一教练任课，运动负荷的安排大致相同。每周六堂课的训练，每次训练课实施相关训练手段。 　　2．访谈法。对多名铅球教练进行了访谈，分别是对目前南昌市体校铅球运动员左侧支撑技术的现状调查，了解到每位运动员的技术特点，并且对于采用辅助训练手段进行了探讨。对每位运动员进行了访谈，了解到他们对于左侧支撑技术的理解、感觉。 　　3．文献法。查阅了大量的国内有关文献资料， 包括田径教材和教科书，了解到目前国内的一些训练手段及研究现状。 　　 　　二、结果与分析 　　 　　（一）实验结果 　　经过四个月的实验研究，对两组队员进行相关指标重新测定（见表2），并且对两组学生进行了严格的考核（考核由多名专业铅球教练员技评，达标女子采用四公斤，男子采用六公斤铅球）。并对考核结果进行了统计学处理（见表3）。 　　经过统计学检验，我们可从表2中看到，两组队员的身体素质未出现显著性差（P＞0.05），可从表3中看到两组学生的达标成绩以及在技评上呈现显著性差异（p0.05）呈显著性差异.由于实验前我们对两组队员的基础情况进行了测定且无显著差异；实验后再次对两组运动员的身体素质情况进行测试仍无显著差异，所以认为，两组学生学习效果的主要差异是由于采用了两种不同的技术训练手段所造成的。试验结果显示：新的技术训练手段效果优于原来的技术训练手段。 　　表2实验后运动员身体素质基本情况 　　 　　组别 实验组 对照组P 　　立定跳远（M） 2.86±0.055 2.85±0.056 ＞0.05 　　100M跑 （S） 13.53±0.229 13.55±0.19＞0.05 　　铅球后抛（M）） 15.88±0.275 15.82±0.299 ＞0.05 　　 　　表3两组队员技评，达标成绩对照表 　　组别 实验组 对照组P 　　计最高成绩 9285 　　评 最低成绩 7268 　　（分）平均成绩 85.87±1.6180.47±1.62 ＜0.05 　　 达最高成绩14.50 14.19 　　 标最低成绩 13.56 13.28 　　 (m) 平均成绩 14.56±0.178 14.38±0.187 ＜0.05 　　（二）实验分析 　　1．滑步节凑及用力顺序 　　滑步节奏，按照用力惯性，是前慢后快，逐渐加速的过程。滑步并不是越快越好，是一个适合自己并有利于发力的节奏（已有论文论证①）。滑步节奏是建立在正确的滑步用力顺序上的。对于滑步用力顺序目前普遍认为是先团身―移动重心―摆出左腿―右腿蹬伸―收右腿―左脚插落（已有论文论证②）。当滑步节凑及用力顺序出现问题时易导致重心往后坐，引起上体后仰，重心往左侧移，不能形成正确的预备动作，所以掌握合理的滑步节奏及滑步发力顺序是为了形成正确的预备发力动作是为了保证左侧支撑到位。 　　2．上体“扭紧” 　　上体扭紧，是当滑步落地后，上体留在后面与髋腰形成十字交