高考前如何让孩子吃好睡香.docVIP

高考前如何让孩子吃好睡香 一年一度的高考又要来到，“怎样才能让孩子考得更好？”“怎样才能让孩子吃得下、睡得香？”等话题成了高考学生家长关心的热点。有关专家提前为学子们和家长们给出了不少好的建议。 要有好的休息????有些学校或考生将“题海战术”、“疲劳战”当成应对高考的法宝，课桌上的课本、辅导书堆成了一座座小山，学生直到晚上10时多才能休息，用功的学生还要再开开夜车，不放过一分一秒。对此，全国优秀教师、同升湖国际实验学校王赛艳老师认为，勤奋是好成绩的必要因素之一，可是长时间的疲劳战，反而会让复习效率下降，适得其反。????王老师建议，考生应该保证每天7至8个小时的睡眠，晚上学习不要超过11时。否则大脑得不到应有的休息，就会影响反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪，得不偿失。睡好的要诀就是守时。高考安排在白天，可是有些学生形成了晚上“开夜车”、白天上课昏昏欲睡的习惯，结果导致上考场时状态不佳。睡觉时家人不要大声喧哗，也不要频频到孩子房中“观察情况”。????????要有好的饮食????????高考对考生的脑力和体力消耗都非常大，而营养膳食，可以让考生拥有健康的身体和敏捷的大脑。那么怎样吃才营养卫生？????????省中医药研究院内科教授文先惠介绍说，有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；要吃鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，保证营养均衡；参加体育活