做时间的主人-南华大学学生辅导中心.PDFVIP

做時間的主人 俗話說，時間就是金錢，時間就是效率。時間管理好的人可以成 為時間的主人，他能每天合理的安排時間，有效利用零碎的時間，對 他而言每天的時間是可以增加的，雖然一天不可能變成 25個小時， 但他會比別人增加更多 「有效時間」。 在接觸大學生的過程中發現許多的學習困擾、情緒困擾及壓力源 可能來自於缺乏時間規劃與管理， 學生可能經常「考試前才熬夜臨時 抱佛腳」、「無止盡地使用通訊軟體聊天」、「沈迷線上遊戲或手遊」、「時 常夜遊或夜唱」、「過度參與社團活動」及「超時打工」…等負面生活 型態，使得生活作息變得不正常，影響了課業的學習及 本身的身心狀 況 。對高中剛畢業的大一新生來說，對大學的自由生活與自我管理更 感到不適應 ，不知道該從何規畫起，因此更 需要學習獨立自主的方法。 在大學除了正常地學習專業知識外，還應學會自我管理及合理有效地 安排時間，逐漸養成一個良好的時間觀念，這對以後的生活和工作皆 有很大幫助 。 綜合上述，培養大學生自我管理與時間管理甚是重要 ，學輔中心 提供以下一些時間管理的概念以及方法供老師們 參考，希望讓學生學 習更適切的時間管理方式。 一、何謂時間管理 時間管理的意義在於計畫時間、做好確定目標及自我管理的工作， 減少浪費時間的因素，使時間經濟效益發揮到最大 （彭錦鵬， 1993）。 許銘欽（ 1998）認為時間管理的正確含意是指面對時間，進行自我管 理。管理學大師 Peter Drucker曾說：時間是世界上最短缺的資源， 除非善加管理，否則什麼也不能管理（齊若蘭譯， 2004）。由此可知 時間管理 對人的重要性，但重點不在於如何管理自己的時間，而是如 何善用時間來管理自己 ？因此自我管理才是時間管理的核心任務。 二、常見的時間管理問題 （一）三大時間殺手 生活中的三大時間殺手分別是：電視、電話與電腦，這三種電子 產品都是現代科技的產物，也為現代人帶來生活上的便利，但是過量 及不當的使用就會帶來負向影響。 1. 電視：一開電視，二十四小時撥放的節目就會讓人捨不得關上電 視，好看的電視節目確實很吸引人，但也為不想念書的人提供一 個逃避的藉口。 2. 電話：一打開話匣子，有時就很難關上，聊天讓簡單的一件事要 講到天亮，手機的發明也讓使用電話變得更方便，更加速了時間 流逝的機會。 3. 電腦：電腦為代稱，其中包含了平板、手機等可以上網的工具， 只要一上網就會被網給纏住，一玩遊戲就難以自拔，網路中的虛 擬世界太有魅力了，使人深陷其中。 （二）時間竊賊 學生往往沒有目標與計劃，以為大學四年很漫長，可以慢慢來， 因此花費時間在休閒娛樂，導致大三、大四時，才開始努力尋找生涯 目標。 學生常會 等到考試或報告繳交截止前才開始用功努力，他們通常 高估自己的能力，以為可以在期限內完成，但最後大多是因為時間不 夠而無法完成，以至於隨意交差了事；另外一種學生則是過度專注細 節、要求完美、無法決定， 導致拖延的情況產生。 學生不懂輕重緩急的事件，將時間花在不重要、不緊急的地方， 結果卻被重要且緊急的事情追著跑，讓自己備感壓力，嚴重影響生活 作息。 三、 老師可以如何協助學生時間管理 （一）了解拖延問題 拖延是個性特質的反應，受到個人盡責與否、懶惰、焦慮、低自 我效能所影響，也可能是自我調節的失敗，因此可以從協助學生了解 為什麼會拖延 ，提供以下問題探討 ： 1. 什麼時候會開始拖延? 2. 拖延時，你通常在做什麼? 3. 你對拖延有什麼想法? 4. 因為拖延，而造成的後果 ? 5. 你覺得拖延，帶給你什麼好處? 再來透過建立學生的自信，設定自我目標，探討關於不喜歡的部 分對自己有什麼好處，做好充分的準備後，接著設定截止日並提醒其 重要性，最後則是實際行動 。 （二）時間日誌法 為了判斷學生生活中最迫切需要自我管理的事情 可以透過記錄， 詳盡的時間日誌 來了解自我狀況。所謂的時間日誌，就是把某一段時 間內，所有的活動，全部詳細記下，並做簡單分析。下列是時間日誌 的要點 ： 1. 先寫下姓名、日期及目標。 2. 按時間順序、記下當天所有的大小事項。寫下一切半途而廢的活 動及原因，越詳細越好。 3. 對每一項