引体向上、仰卧起坐教案.docVIP

蹲踞式起跑后的加速跑教案 班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西 内容 主题 1.引体向上 2.仰卧起坐 重点 引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。 仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领 难点 引体向上：全身肌肉协调用力技术。 仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。 教 学 目 标 1． 认知目标：使90%的HYPERLINK /学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。 2． 技能目标：使85~90%的HYPERLINK /学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。 3． 情感目标：培养HYPERLINK /学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。 课的部分 时间 教学内容 组织教法 实施要求 教师活动 学生活动 准 备 部 分 6 分钟 1.课堂常规： 师生问好，清点人数。 宣布本科内容与教学目标。 安排见习生。 准备活动： 绕排球场慢跑2圈 成体操队形做热身运动： 1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 3）.振臂运动4×8 4）.体前屈下正4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.仆步压腿4×8 7）.手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场，准备与检查器材。 2.接受体育委员报告，向学生问好。? 宣布本课内容及要求。? 4.强调安全，安排见习生。 （在跑的途中不要打闹、推挤注意安全） 教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。? 2、使学生充分活动身体各关节? 1.师生相互问好 2.认真听讲，明确目标 队形： ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★ 在老师的带领下认真完成准备活动 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：快，静，齐 要求：动作准确、 活动充分。 基 本 部 分 基 本 部 分 35分钟 35 分 钟 一.引体向上（男） 1.动作过程：练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术? 2.动作要领： ?提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。 ?跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。 注意：力量弱的同学，多做一些辅助练习。 ?落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。 3.保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。 4易犯错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。 5.纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速上拉。 三.仰卧起坐（女） 1.动作要领：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝，保持2-3s；然后还原成预备姿势，继续进行。 2.通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。 1.讲解与示范 ?基础理论讲解（概念、作用和动作过程）? ?完整动作技术示范（正面）? ?动作技术边讲解边示范 a.强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，加强保护与帮助。 b.强调上拉同时立腰、提臀、收腹。提示易犯错误:拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。 组织练习： ?练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术 ?根据不同的对象，分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下，练习者的两侧，托其髋大腿部进行上举助力。 ?组织受训者完成该练习完成5次。 ④练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。如：跳起后不能准确抓杠；用力不均衡而导致的身体过分摆动等。? a.个别纠正：针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。? b.集体纠正：针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。? c.纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠正法。 1.讲解与示范： ?基础理论讲解（概念、作用和动作过程）? ?完整动作技术示范? ?动作技术边讲解边示范 2.组织练习： ?要求学生按队形练习 ?练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。 组织教法： 讲解示范队形: ＯＯＯＯ 单杠 ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯ 2.练习队形 ＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯ 3.纠错队形: