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浅谈健身舞创编 　　【摘要】随着健身运动的不断普及，健身舞套路的创新备受人们的关注，本文针对健身舞的推广，谈谈健身舞推广的重要作用和创编方法，以促进健身运动的可持续发展。 　　【关键词】健身舞；创编方法 　　随着社会体育的不断普及，人们健身的意识和要求也日益增强，尤其是2008年北京奥运会的胜利召开，推动了全民健身活动的新高潮。健身舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，备受广大群众的喜爱。但健身舞的内容供不应求，因此，笔者针对一些不同人群的需求，提出一些行之有效的创编方法，以创编出更多优秀作品，为健身者服务。 　　一、健身舞的起源 　　健身舞是一种集健身与形体舞蹈于一体、配以富有节奏感的音乐，开展的群众性健身舞蹈活动。健身舞在我国有着悠久的历史，目前认为：“最早的健身舞是统治阶级用来进行宗教祭祀的一种形式和手段，是原始生活和古代社会最为经常使用的智力活动之一。健身舞产生于人类早期的生产劳动中。健身舞蹈是舞蹈艺术中最大的一个子系统。中国有五十多个民族，单汉族就有千千万万个健身舞蹈形式。每一个民族都有自己独特的健身舞蹈形式，健身舞蹈几乎遍布了祖国每一个角落。随着时代的变迁，其意义也在不断变化，由早期的生存行为逐渐发展成后来的祭祀活动，再经过近现代的传承，最终演变成今天所说的健身舞”[1]。 　　二、健身舞发展现状 　　随着社会的不断进步和发展，舞蹈作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。当代健身舞融入现代舞蹈中，结合其意识、行为和形式，形成了具有现代舞蹈的风格。随着人们主体意识，参与意识的增加和健身文化活动的广泛开展，健身舞越来越受到社会各界的关注和重视，成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，健身舞在沿着继承、创新、发展的健康轨道向前迈进的同时，又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所无法替代的积极作用[4]。如今的健身舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人所接受，在各城市的场馆跳健身舞的热潮高涨，其中不乏有男女年轻人及中老年人。这表示全民健身时代的来临，全民都在关注自身的健康。 　　三、健身舞的推广作用 　　1、健身舞的社会作用 　　健身舞具有扩大社会交往，提高心理健康水平的作用。随着健身舞在各城市、乡镇中迅速蔓延，它成为社会文化建设不可或缺的内容，健身舞动作优美、活泼，舞姿潇洒、大方，具有浓郁的时代气息，为练习者创造了宽松、和谐的环境，为社会增添了亮丽色彩，有助于拓宽人际交往的空间，通过舞蹈展示出群体精神面貌，产生了向心力和凝聚力，增进彼此感情交流，使紧张、孤独、寂寞的心理得以调节，缓解焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱等心理状态，使健身者彼此产生共鸣，并在交流互动中体验美德与激悦，使心灵得到一种美好感受与升华的一种群众的体验。健身舞，作为一种具有群众性的社会活动，使人们在一定体育规则和体育道德的规范约束下，拓宽人际交往的渠道，发展良好的人际关系。健身舞运动本身也是一种社会交往活动，它可以消除人们因地理环境、生活方式、文化传统、宗教信仰等不同带来的隔障，为广大人民群众提供感情交流和文化交往的社会媒介环境。通过健身舞，有助于改善社区群众的关系，增进社区经济与文化交流。人们在快乐的文体活动中交流彼此间的技艺、文化、思想感情等。 　　2、健身舞的强身健体作用 　　健身舞具有增进健康，预防疾病，强身健体的作用。现代社会由于社会竞争压力大，导致人们的身体健康受到极大的影响，据世界卫生组织发表：亚健康人数高达75%，而健身舞是改变他们这种状况的最佳手段之一。健身舞具有体育锻炼的价值，经常进行健身舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，心肺功能得到改善，同时加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰老，提高人体的活动能力。健身舞能帮助人们舒展筋骨，恢复正常生理功能，预防肌肉萎缩、关节僵硬，延缓骨质蜕变，预防骨质疏松，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，更能减少受伤的机会。长期进行健身舞蹈的锻炼还可以增强各部位肌肉力量，预防中老年人易出现的动作迟缓、反应迟钝、易骨折、肌肉拉伤等现象，预防和治疗功能下降、肥胖所导致的各种心理疾病。 　　3、健身舞能修身塑体、提升形体的美感 　　健身舞具有改善体形体态，矫正畸形的作用。健身舞蹈运动内容丰富，动作变化多样，运动负荷较大，因而对身体能量消耗较大，有利于消除体内和体表的多余脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡。生活质量的提高、运动量的减少、压力导致的内分泌失调，使很多人的体形逐渐发生变化，腰部开始急速增加，臀部开始下垂， 体重也在不经意间增加。有学者指出，至少有23 种医学情况与肥胖有关，肥胖成为人类疾病的头号杀手。舞蹈活动过程中，有一部分运动属于有氧运动，而有氧运动是最有效的减肥运动形式。连续跳1 至2