太极拳对大学生身心影响的研究--毕业论文设计.docVIP

l 太极拳对大学生身心影响的研究 摘 要 太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是一种不可多得的修身养性的体育形式，它作为一项传统体育项目越来越被人们关注，通过实验证明太极拳对大学生身心健康有着显著的积极影响，不仅可以使学生拥有健康的体魄，并且对大学生的心理健康也有着非常积极的作用。 关键词 太极拳 大学生 身心 一、太极拳在全民健身中的意义 随着素质教育的全面实施，如何提高学生的综合素质，培养优秀的人才是目前我国高等教育发展和改革的重要的中心内容，而高校体育作为学校教育的重要组成部分是全面实施素质教育的重要基础。我国现行的高等教育中。现代竞技体育占据体育教学的主导地位，但随着大学生对终身体育意识的逐步重视，一些传统的体育项目如太极拳正受到越来越多的学生的青睐。因为太极拳运动一般不受场地，时间，器材，年龄身体状况等限制，可随时随地进行，而且太极拳融武术和气功与一体，内涵丰富，简单易学，健身益智功效明显。许多高校已把太极拳列为体育课内容之一，这对正在长知识，长身体的学生来说非常有意义。本文就太极拳如何在高校体育教学中发挥作用，促进大学生的身体素质和心理素质作初步讨论。 二、太极拳运动对大学生身体健康的影响 （一）太极拳对大学生运动系统的影响 大学生正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处于不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能健康的生长，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复的缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸。长期练习不仅能增加肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得丰富，柔韧而富有弹性。经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强，进一步完善骨骼的小爷爷供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固。提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。同时，太极拳螺旋式的弧形动作使关节及其周围肌肉，肌腱和韧带都受到良好的锻炼，从而使关节的稳固性，柔韧性和灵活性大大增强。 （二）太极拳运动队神经系统的影响 大学生的学习和生活都非常紧张，交感神经经常处于兴废之中，使他们没有时间调节自己，因此容易出现疲劳现象。使学生的身心素质下降。而太极拳运动能有效的消除脑力劳动所引起的疲劳，太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下通过神经系统的条件功能，协调全身各个系统器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其他区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。而且，太极拳属于中小强度的体育活动，能促进全身血液循环，加强了大脑的新陈代谢，从而加强和提高了中枢神经系统的机能和健康水平。另外，练习太极拳动作需要完整一气，必须有很好的协调和平衡能力，这对中枢神经系统有良好的训练作用。并可增强大脑对全身各器官系统的控制作用。因此，在紧张的脑力劳动之后，适当地进行太极拳运动，可以消除疲劳清醒头脑，活跃情绪，修复和改善改进神经中枢的功能，使大脑处于新的工作状态，有助于记忆，提高学习效率。 （三）太极拳多呼吸系统的影响 氧是人生命活动不可缺少的物质，生命活动所需要的氧气就只有能呼吸空气中的氧获得，吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液送到全身各个器官，组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。 我们可以看到一些病人缺氧的情况。此外，工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难以条理；重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡；慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度损伤。 对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便携式制氧器，等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌（横膈肌和肋间肌）得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时（如负重、爬山），只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。 （四）太极拳对大学生心脑血管系统的影响 太极拳