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槲hú皮素-梁园区教研室
学习眼保操注意的问题 注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到办公室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。 注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。 梁园区教研室 2011.10 为什么要学习眼保操 预防视近 用眼过度 减轻疲劳 长时间室内办公 运动减少 营养过剩 体质变化 工作压力较大 眼睛是你最珍贵的财富，然而你很可能对它们没有给予足够的重视。下面是一些你应该知道的保护眼睛的方法： 1、一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以。研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类（橄榄油最好）一起摄入，这样吸收最好。 2、食用红色的洋葱，而不是黄色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物——槲 [hú]皮素。 有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。——爱默生 轻微的眼疾就是大病。——托·富勒 眼睛虽小，可以看到整个世界（阿富汗） 眼睛比嘴还会传情（日本） 两只眼睛比一只眼睛看得清楚。——马勒
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