中长跑课教案.docVIP

卧龙初中体育实践课教案　　 题　　 　　 授课年级　　 授课人　　 　 教　　 　　 　　 　　 1 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。　　 2 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。　　 3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。　　 　　 教学难点　　 　　 　　 　　 　　 2　　 具　　 　?　 　　 学 内 容　　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　?　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　　 　?　 　　 　?　 　　 1 2 扩胸运动 3 体转运动　　 7 活动肩、膝、踝、腕关节　　 　?　 　　 　　 一．? 　　 二．? 　　 1.?????? 　　 5　-10m　　　 　　 2.?????? 　　 　　 3.?????? 　　 1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。　　 2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气　　 3）极点现象及第二次呼吸。　　 4.?????? 　　 　?　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　　 　　 × × × × × × × ×　　 ◆　　 × 女生 ○ 体委 ◆ 教师　　 　　 1　　 2 　　 3　　 　　 　　 1　　 2　　 　　 　　 ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ? 组织方法：　　 　　 　　 　　 ×? × × × × × × ×　　 × × × × × × × ×　　 　?　 1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 　　 　　 　　 　　 10圈，女生八圈。 　　 　　 　?　 ? 1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。　　 2、认真练习，积极体会，改进提高技术。　　 3、“极点”出现时，要认真对待。　　 　?　 　 ? 　　 小结：肯定成绩、指出不足　　 1、? 　　 2、? 　　 3、? ? 同学们再见！（老师再见！）　　 　?