情绪管理与压力缓解 1210幻灯片.pptVIP

心理健康讲座----情绪管理与压力缓解 新疆石油学院社科系 许玥 一、题外话 1 . 你认为心理学是什么 2 . 今天你期待收获什么 情绪的成分 情緒是由內，外在刺激所引發的一種主觀的激動狀態。 1.生理反應：心跳加快、臉紅2.心理反應：個體的主觀心理3.認知反應：個體對於引發情緒的事件刺激情境所做的解釋和判斷4.行為反應：外在影響行為情緒是刺激引發的.是主觀的經驗.是有可變性 二、生活和工作中的困惑 沟通和理解很重要 三、缓解压力、增进健康 1.什么是健康 爱 工作 娱乐 心理健康的误区 1．心理疾病是品德问题 2．心理疾病不是常见病 “毫无精神疾病或许是健康，但却不是生命。”这句话足以说明有心理问题或患心理疾病是很正常、很自然的。 　　　　　　　　　　　　　——D·W·文尼考特 3．心理问题完全能够解决 4．心理疾病的康复是很快的 5．心理健康就是没有心理疾病 2 .什么是压力面对问题或事件时心理上的紧张或紧迫状态叫心理压力。  面对自己（真实的情感，位置、接纳自己）倾听（一位老师