健康教育宣传专栏2-精选版.doc

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健康教育宣传专栏 (第一期) 2015.01 一、健康的含义是什么?? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么?? 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。 ?健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 三、健康教育的目是什么? (一)增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的; (二)提高和维护健康; (三)预防非正常死亡、疾病和残疾的发生; (四)改善人际关系,增强人们的自我保健能力,使其破除迷信,摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健康、科学的生活方式。 四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么? 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 五、有害健康的八种行为是什么? (一)吸烟; (二)饮酒过量; (三)不恰当的服药; (四)缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大; (五)热量过高或多盐饮食、饮食无节制; (六)不接受科学合理的医疗保健; (七)对社会压力产生适应不良的反应; (八)破坏身体生物节奏的生活方式。 健康教育宣传专栏 (第二期) 2015.04 春季防病知识 春天气温多变,气候变化无常,冷暖不稳定且多风,细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐,易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;同时不稳定的气候往往会使人情绪波动,影响到人的内分泌及生物钟,导致心血管及精神病的发生。另外,春暖花开,空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨,对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作: ??1、过敏体质的人不要过多地晒太阳,可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精,抹后防虫。桃花等花类观赏就好,不要用手接触花粉,以免过敏。 ?2、注意保持室内空气流通,毛巾、被褥要常晒太阳,多吃蔬菜水果,补充维生素C和B,少吃辛辣刺激的东西。加强营养,加强运动,提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。 ??3、保持良好的生活习惯和人际关系,充实生活。保证良好的睡眠,保持良好的心理状态,不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。 有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动,控制饮食。根据天气变化适当保暖,平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂,不可以参加激烈的运动。肉少吃,多响蔬菜水果,提倡低脂、低钠、低糖饮食。 健康教育宣传专栏 (第三期) 2015.07 预防艾滋病的常识 ? 1、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病,目前还没有治愈的药物和方法,但可预防。? 2、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。绝大多数感染者要经过五到十年时间才发展成病人,一般在发病后的2-3年内死亡。 3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触(如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等)不会感染艾滋病,艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等,公共设施传播,也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。 4、正确使用避孕套不仅能避孕,还能减少感染艾滋病、性病的危险。? 5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径,因此要拒绝毒品,珍爱生命。 ?6、避免不必要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不安全拔牙和美容等,使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。 健康教育宣传专栏 (第四期) 2015.10 高血压的预防与控制 至今有关原发性高血压的发病机制尚不明确,众多实践和研究证明,通过对一些确定因素的控制可以预防与控制高血压的发生发展,下面讲述高血压的一级预防。 限盐。长期高盐饮食(平均每日食盐量≥8克)增加高血压的发病风险,食盐量与高血压发病率呈正相关。世界卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。 2、控制体重。超重或肥胖(体质指数≥24)是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖。随着体重的减轻,血压(收缩压)呈不同程度下降。 3、戒烟限酒。烟酒与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的严重危险因素。戒烟限酒能在一定程度上预防高血压的发生。? 4、心理平衡。保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。 5、适量运动。适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性同时能提高心血管弹性,能有效预防新脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防控制高血压的发生发展。 ?6、合理膳食

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