中医养生与美容 1.pptVIP

中医养生与美容 一、健康的理念 1、人的自然寿命有多长？ 通常哺乳动物的最高寿命是其性成熟期8－10倍，人在14－15岁左右性成熟，据此推算，人的寿命应为112－150岁左右。 日本女性人均87岁，中国女性人均68岁，中国知识分子人均60岁。 例：广西巴马瑶族自治县是世界第五长寿乡，1990年统计该县22万人口中100岁以上老人69人，90－99岁的老人296人，80－89岁老人1724人。 2、世界卫生组织确定健康的十条基本标准（生理心理）： 1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。 2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 3）善于休息，积极用脑并注意起居规律。 4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5）能抵抗一般性感冒和传染病。 6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8）牙齿清洁，无坏牙，不疼痛，牙根颜色正常，无出血现象。 9)头发有光泽，无头屑。 10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。 二、民以食为天，药补不如食补（衣食住行） 1、成人养生保健膳食原则: 1）食物多样化 2）饥饱要适当 3）油脂要适量 4）粗细要搭配 5）食盐要限量 6）甜食要少吃 7）饮酒要节制 8）三餐要合理 1）食物要多样 营养学将人体需要的营养素概括为：蛋白质、脂肪、碳水化合物