妊娠纹 十个妈妈九个长! 不要错过最佳预防时期.docVIP

妊娠纹 | 十个妈妈九个长! 不要错过最佳预防时期 怀孕后的准妈妈们会开始对自己的身体变化产生很多的疑问，而最烦恼的事就是自己的妊娠纹。不过，并不是每一位孕妇都会出现妊娠纹，根据个人体质、遗传基因、孕期体重增加的程度、荷尔蒙变化等，其严重程度也会因人而异。但据统计，90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。而很多准妈妈担心自己对妊娠纹的防治措施，会影响胎儿的健康，只好任其发展。尽管，产后妊娠纹可以变浅，但彻底消失很难，它会死皮赖脸地留在皮肤上。因此，妊娠纹以预防为主。 什么是妊娠纹？ 在孕期，身体的局部部位膨隆，皮肤被撑得又薄又细，实在支撑不住拉力时，皮肤的弹性纤维与胶原纤维就会发生损伤或断裂，在皮肤上就会出现粉红色、红色或紫色的锯齿状细纹。这就是妊娠纹。?身体在孕期局部增大的部位，尽是我们女人的重要部位。比如说，腹部（不能穿比基尼了！）；臀部（不能穿超短裙！）；胸部（不能穿低胸了！）；大腿内外侧（不能穿热裤了！）；以及后腰部（不能露腰了！） 妊娠纹产生的主要元凶是？ 怀孕三个月后，子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维和胶原纤维开始拉伸，腹部的肌肉也开始扩张。怀孕六个月左右，腹部皮肤的弹性纤维和胶原纤维无法承受来自子宫的压力而断裂，腹直肌腱也发生了一定程度上的分离，由此，便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。此外，妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化和准妈妈个人体质有一定关联。 为什么胶原蛋白会减少和劣化？ ［1］年龄增大，肌肤老化引起弹性蛋白和胶原蛋白减少。 随着年龄的增长，弹性蛋白和胶原蛋白会逐渐的流失。女性在25岁时弹性蛋白流失达到顶峰，并开始急剧下降。这是为什么女性年纪越轻越早生育，腹部越不容易出现妊娠纹的原因之一，20来岁正处于胶原蛋白和弹性蛋白充足的时候，所以妊娠纹不会太严重，过了25岁以后的女性，准备生孩子之前就应该补充流失和老化的胶原蛋白和弹性蛋白。 ［2］生理期和生育让胶原蛋白和弹性蛋白流失加剧。 子宫内膜由胶原纤维和弹性纤维组成，生理期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，就需要大量的胶原蛋白和弹性蛋白。生育也会使子宫受到损伤，也需要消耗胶原蛋白。所以，生理期和生育会加剧女性身体内胶原蛋白的流失。有数据统计，女性由于月经、生育等原因，胶原蛋白流失量是男性的2.5倍。 所以，鉴于生育会加剧胶原蛋和弹性蛋白的流失，想生二胎、三胎的妈妈一定要在生育前补充胶原蛋白和弹性蛋白哦！此外，压力、酗酒、抽烟、紫外线、雌激素下降（造成肌肤整体功能性下降）都会造成弹性蛋白和胶原蛋白加速流失，机体免疫力下降。 预防和解决妊娠纹的方法 ［1］均衡膳食 减少糖分、脂肪的摄入，避免身体堆积过多脂肪。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水，帮助促进皮肤的新陈代谢。 ［2］控制体重增幅 怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11kg-14kg ［3］补充胶原蛋白 ?通过食物摄取胶原蛋白的效果是很难的，例如，猪皮的脂肪含量很高，食用过多反而不利。当下流行的方式是食用胶原蛋白肽粉。一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。亚洲女性每天需要补充多少胶原蛋白？专家建议，每天服用3~5g即可，如果你的年纪大于40岁??可以适当的增加用量，每天补充6g~10g胶原蛋白肽，将有效改善肌肤各类问题。肽是最易于身体吸收的分子形式，对预防妊娠纹很有必要。